你还在误以为腿抽筋就是缺钙吗？没那么简单

很多人都有腿疼或抽筋的情况，你是不是也和小编一样，认为这是缺钙造成的。

一般来说，缺钙是“腿抽筋”最常见的原因。钙是调节肌肉收缩非常重要的元素，当血液中的钙离子浓度过低时，会增加肌肉神经的兴奋性，促使肌肉收缩，从而出现腿抽筋的现象。

适当补钙在一定程度上虽然可以缓解和预防腿抽筋，而补钙过量，则会引起血管钙化、肾结石、高钙血症或其它身体代谢紊乱等问题。

事实上，除了缺钙，导致腿疼、腿抽筋的因素还有很多，如过度疲劳、受寒冷刺激、腰椎间盘突出、下肢动脉硬化闭塞症等。其中，下肢动脉硬化闭塞症后果最为严重，可导致下肢坏死，甚至造成死亡。

那么，下肢动脉硬化闭塞症到底是怎么回事呢？

下肢动脉硬化闭塞症

下肢动脉硬化闭塞症，是由于动脉硬化引起血管狭窄、血流速度减慢、血流量减少，导致下肢供血不足的一种疾病，主要表现为下肢疼痛、抽筋、行走不便等。

下肢动脉硬化闭塞症的原因

下肢动脉硬化闭塞症主要是由不健康的生活方式引起的，如偏好高饱和脂肪食物、嗜好甜食、过多摄入食盐、缺少运动等。因此，日常生活中应注意清淡饮食，多吃含有丰富维生素和膳食纤维的食物。

下肢动脉硬化闭塞症危害

我们通过一组数据了解这种疾病的危险性：所有下肢动脉硬化闭塞症患者5年的死亡率为10-15％，间歇性跛行患者5年死亡率为30%，出现静息痛、溃疡坏疽的重症患者，5年死亡率高达70%，重症患者1年的截肢率达30％。

如何自行判断下肢动脉硬化闭塞症

1、脚部经常发凉，或者走几百米后出现下肢疼痛，休息一段时间后疼痛缓解，继续行走疼痛再次出现。

2、可以在早起或睡前观察一下脚部，看看脚部皮肤是否发白或出现紫红色，双脚的温度是否一致，摸摸脚背是否有动脉搏动。如果皮肤颜色变化、温度较低、足部动脉搏动很弱或消失，患下肢动脉硬化闭塞症的可能性就较大。

如何预防下肢动脉硬化闭塞症

预防为本，科学健康的生活方式和良好的生活习惯，可以极大地降低发病风险：

1、戒烟；

2、饮食宜低盐、低脂、低糖，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物；

3、适当的健身锻炼，有助于帮助血管运动，可以增强血管弹性，防止血管老化；

4、善于调整情绪，避免长期精神紧张压抑；

5、注意保暖，尤其在使用暖水袋暖脚或热水泡脚时要特别注意，避免因皮肤感觉减退、对热不敏感而发生烫伤。