你怎样看待：男人三十一枝花，女人三十豆腐渣？

们常说：男人三十一枝花，女人三十豆腐渣。这个话听着尽管难听，但在三十岁之后，女性衰老明显加快，衰老迹象逐渐明显。如果不注意身体调理，衰老速度更加迅速，各种不良症状都出现了。

虽然男性的面部变化没有女性明显，但是只要一熬夜，就能明显感觉出来。以前能通宵打游戏，第二天照样上课，现在要是熬个通宵，第二天就别想上班了。为了放缓身体走下坡的速度，需要掌握正确的方法，及时调理好身体。那么，该如何延缓衰老呢？

补养气血！

中医认为“血为气之母，气为血之帅”，人体的结构和运行机制务必精细复杂，但最根本的东西只有两样：一个是气，另一个是血。也就是《黄帝内经》中说的“人之所有者，血与气耳。”所以俗话说“补足气血，健康大吉”。气血不足问题出现，首先你看起来是面色无光，软弱无力，眼窝深陷，黑眼圈斗大，看着年纪比真是年纪大了至少五岁。

如果气血不足，会扰乱体内激素的分泌节奏，对子宫和卵巢等器官造成伤害。气血是女人保持健康美丽的根本，气血充足的女人，皮下细胞活跃度较高，所以体内不容易堆积毒素，因此皮肤一般比较细腻光滑，女性整体看起来更加美丽自信。

女性的气血总是不足是怎么回事呢？

女性，每个月总有那么几天不舒服，在经期过后更容易引起贫血。有些人总觉得贫血是小事，那是大错特错了，贫血对我们的危害非常大，会导致我们面色苍白、身体疲乏、头晕、耳鸣。特别是对于一些女性朋友，贫血会让女人加速衰老、变成黄脸婆。还有的女性朋友手脚冰冷，畏寒，四肢乏力，肤色暗黄，月经量减少等等，其实这些都是气血不足导致的。调理气血不足最好的方法就是食补，一起来看一下有助于女性滋补气血的食物有哪些。

1、红枣

红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。

2、羊肉

羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

3、小米

小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

4、牛肉

牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用，另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适合气血弱的女性。

5、乌骨鸡

乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。

6、虾

虾中含有丰富的蛋白质和钙，镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇，而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用，要注意的是虾不能和葡萄，山楂同食，不但会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。

7、猪肝

猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，因此猪肝不但是滋补气血的佳品，还有明目的功效。

8、红豆

红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。