德国人寿命比世界平均寿命高出9.6岁，5大长寿习惯，值得学习

根据世界卫生组织发布的《2018世界卫生统计》的报告显示，德国人均寿命为81岁，与之对比的是全球人均寿命为71.4岁，他们是如何做到比全球人均寿命高出近10岁的？

其实也并没有什么所谓的秘诀，科学家们发现德国人长寿的主要原因和饮食结构、生活习惯以及养生观念有很大关系。

德国人寿命比世界平均寿命高出9.6岁，5大长寿习惯，值得学习

爱运动

德国有1/3的人是体育俱乐部成员，他们不仅仅人在运动场上运动，而是深入到日常生活中，数据显示约有2/3的德国人每周至少进行两次体育锻炼，不论是休闲度假还是朋友聚会，随处可见一大批运动健身的人。

不仅如此，德国人很少久坐，不少地方甚至连办公、开会以及上课都选择站着进行，因为这样不仅能提高效率而且有益于身体健康，能起到一定的减肥作用。

爱吃大蒜

如果盘点一下世界上最爱吃大蒜的地方，德国必定在其中，相关数据显示德国人每年大蒜的消耗量在8000吨以上，你甚至能在德国的街头看见各色大蒜专卖店。

大蒜俨然成为德国人健康长寿的重要“秘密武器”，适当食用大蒜确实对身体非常有益，大蒜被称为“天然抗生素”，有很强的消炎杀菌作用，相关研究显示大蒜的提取物能够降低人体患大肠癌、卵巢癌、胃癌等疾病的发病风险。

爱徒步

与青年中年人爱锻炼不同，对老年人而言，徒步是他们的传统爱好，徒步在德国也是一项全民运动，相关数据显示在16岁以上的德国人中，约有65%的人群经常进行徒步旅行，其中65~74岁的老年人群占比最高，约为28%。经常进行徒步运动，有助于维持身体的肌肉量，促进脂肪燃烧，保持身体的协调性，促进血液回流，增强心肺功能，维持人体钙平衡，促进骨骼健康，对身体大有裨益。

爱吃鱼

众所周知日本是一个爱吃鱼的国家，而日本人的人均寿命位居世界第一。德国人同样爱吃鱼，他们将每周五定为“吃鱼日”，在这一天不论是学校、公司还是饭店、家庭必将鱼作为主菜。

鱼肉是一种非常健康的肉类，尤其是深海鱼，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素，能够起到很好的预防心脑血管疾病，缓缓衰老，保护大脑的作用。

从不加班

没人敢质疑德国人的工作态度，但他们并不是所谓的“工作奴”，他们休息日绝不加班，7点后也从不打工作电话，对他们而言休息是神圣不可侵犯的，私人时间就是私人时间，即便再热爱工作，也要明白只有进行了充足休息，才能保证工作效率。

压力、疲劳是健康的重要杀手，只有合理安排工作与休息，才能平衡好工作与健康。

影响长寿的因素众多，以上也只是众多影响因素的其中一些，希望大家在日常生活中能保持良好的生活以及饮食习惯，健康生活，假以时日，长寿指日可待。