一天中到底哪个时段排便对身体好？缓解便秘的3个方法请收藏好

导语：

经历过便秘的人群不在少数，当便秘出现以后会严重影响一个人的正常生活，而且还会导致肠胃功能受损，在便秘的这个煎熬时期，必须要尽快调理身体，如果持续便秘长达一个星期以后，粪便当中携带的垃圾细菌由于长期在身体当中，就会有很大几率诱发身体病变。

一个人之所以诱发便秘，无非与平时生活中的作息不规律、饮食不良、精神状态紧张有着直接关系，所以说想要预防便秘，不妨从这3点做起，改变平时的饮食习惯，做到不熬夜，精神状态放松，就可以很好的对便秘进行预防，那么除了便秘问题以外，人们在一天24小时的时间段当中，哪个时间排便对身体更好呢？

饭后两小时

饭后两小时的时间段当中，因为肠胃刚刚消化完食物，此时的肠胃蠕动能力还没有下降，在此阶段进行排便时，就能达到更好的排便效果，包括此时的肠胃动力非常强劲，能够排出身体当中堆积已久的粪便，可以从极大程度上排出体内的垃圾、毒素，对身体的健康非常有好处。

早上刚起床

养成每天早上刚起床就排便的习惯，可以从极大程度上减少细菌有毒，物体在身体当中堆积的时间，因为我们在睡眠的时候，人体会进行新陈代谢，在新陈代谢时身体会出现很多垃圾细菌，这样就会导致早上刚起床过后，人体当中的细菌过多，此时排便可以更好的排出这些，让身体拥有一个更好的环境，还能够减轻肠胃的负担。

运动

通过运动可以给身体带来诸多效果，而且还能够帮助身体加快肠胃蠕动、改善人体当中的神经系统，对预防便秘，缓解便秘都有着不小的效果。

所以说经常便秘的人要在平时的生活里做到每天运动，这样可以从极大程度上缓解便秘的到来，包括便秘以后，都要想尽办法通过各种运动来让人体当中的肠道活跃，通过加速肠胃蠕动，改善人体神经的效果能够恢复胃动力，缓解便秘。

改变也是习惯

经常便秘的人要保证人体当中每天能够摄入足够的纤维素含量，大约保持在30克左右，同时养成爱吃水果蔬菜的习惯。

平时饮食的时候不能大量吃精细食物，要适当配合粗粮，否则非常容易导致便秘持续出现。除此之外还要做到多喝水，每天的摄水量达到2000毫升以上，让肠道拥有水分的滋润保持湿润，可以预防大便干燥，可以缓解便秘的。

药物干预

如果长期便秘，并且采用了一系列的方式都没有起到作用，便秘时间达到一个星期过后，此时必须要去医院求医，使用医学的方式将粪便排出体外，否则会给身体的健康带来严重后果，甚至会出现疾病，造成肠胃功能下降等肠胃疾病。