我们一般说一个人很硬气，是说明这个人有着坚毅的品格，坚定的意志，“硬”往往是指好的方面。但是如果是肝硬了，这可不就是件好事了。

因为肝硬化往往意味着你离肝癌只有一步之遥了。因为肝脏发生癌变会经历四个步骤，先从脂肪肝走起，然后发展成为肝炎，接下来就是肝硬化，最后就会演变成肝癌了。到了肝硬化阶段就已经错过了最佳的治疗时期了。

引起肝病的原因有很多，而不良的生活饮食习惯，会严重伤害肝脏健康。如果肝脏长期都得不到很好地修复，这样就会让肝病越来越严重，最终就会导致肝硬化的出现。所以想远离肝硬化，就需要改掉伤肝的习惯。

日常坚持“5不要”，肝脏会更柔软‍

1、坚持不吃油腻的食物

之所以我们说饮食习惯不好也会伤肝，就是因为肝脏也会参与消化工作，它会分泌出胆汁来帮助消化食物。如果经常大量吃油腻的食物，就会让脂肪在肝脏中大量堆积，导致脂肪肝的出现。

所以想要肝脏柔软，平时就要多补充蛋白质，遵循低热量，高蛋白，少脂肪的饮食原则。

2、坚持不抽烟

抽烟不仅伤肺，也会伤肝，尤其是不少老烟民，每晚睡前还习惯抽一根烟，这样更会加重对肝脏的伤害。因为晚上睡眠时间是肝脏进行排毒修复的时间，此时抽完烟再睡，就容易增加体内的烟毒，让肝脏负担加重，导致肝脏受伤。

3、坚持不喝酒

长期大量喝酒，容易引发酒精肝，而酒精肝发展成肝硬化是很常见的一件事。如果一个人每天都 要喝上三两白酒，这样持续十年时间就可以发展成为酒精性肝硬化。

还有些人有失眠问题，习惯喝点酒让自己快点入睡，也是要不得的。因为喝完酒睡觉后，会让肝脏无法及时代谢酒谢，增加肝脏的负担，损伤肝脏健康，甚至有可能会引起肝中毒。

4、坚持不熬夜

长期熬夜，会降低人体的免疫力，这样身体抗病能力就会减弱，肝脏也就更容易患上疾病。而且熬夜会让身体内的毒素变得更加活跃，肝脏无法进行排毒工作，就会让肝功能受损，这样就加大了肝硬化的风险。

5、坚持不要生气

人们常说气大伤肝，就是因为生气会导致肝气发生郁结，让肝胆失和，这也是为什么有些人生气后两肋和肝区会出现疼痛的原因。

据研究发现当人们生气时，肝脏会变得比平时大上一圈，所以经常生气的人肝脏功能多半也不好，久而久之就容易诱发肝硬化。所以想要肝脏健康就要养成良好的心态，控制好自己的情绪。

肝硬化会带来可怕的并发症，比如会出现上消化道出血，肝腹水，肝膜炎，肝性脑病等，所以想要让肝脏保持柔软，坚持健康的饮食和生活方式至关重要。

如果是长期持有不良生活习惯的人，最好是每年定期进行肝脏健康，以便早发现早治疗。