颈椎变直还有救吗？自我康复的动作，其实很简单

如果你也因为长时间低头，脖子酸痛，到医院检查一看，颈椎变直了！先别急着吓一跳，这种情况其实很常见，随着我们生活习惯不可避免的，让脖子长期保持一个动作，导致原本是向前稍微有些弯曲的颈椎，变的像笔杆一样直。那这样的情况还有救吗？当然可以治！

颈椎变直虽然常见，但危害却很大，首先就是对于头部的支撑，有倾斜弧度的颈椎能够更好分解对头部的压力，在睡觉的时候也能有效放松，如果脖子颈椎变成一条直线，不仅时刻承受更多的压力，造成脖子酸痛，运动时也更容易受伤，所以如果你的颈椎变直，哪怕还没有出现明显的症状，也需要采取一些措施，以下的这些锻炼方式，就很时候自己在家的时候做。

方法一

采取端正的方式坐好，双手拖住后颈部位，如果手臂不能用力，也可以用椅子靠近脖子的地方垫厚，缓缓的向后仰再慢慢地回正，重复每天可以抽出3分钟，但需要注意动作幅度能够太大，速度不能太快，避免伤到颈椎。

端坐，双手举平，最好抓住一条有弹性的绳子，保持手臂伸直向后拉伸，让手臂胸腔打开，从而带动脖子，需要重复进行每次做10个动作，重复5组期间可以适当的休息。一方面可以通过拉伸刺激颈椎归位，同时还能锻炼手臂肌肉。

方法三

平躺，用被子垫高面向下，缓缓的抬头再放下，可以适当的左右再进行一些动作，但幅度不宜太大。注意这个动作对于颈椎的受力较大，如果是长期有颈椎病，而且伴随有头晕头痛等的情况，最好采取其他的方式。

方法四

选一个适合的枕头，因为我们在休息睡觉的时间占据我们一天内较长的时间，如果枕头选得不贴合脖子，就会很容易损伤脖子，反之，适合的枕头能很大程度的矫正脖子，并且有较好的方式和恢复。

以上的4种方式，大家都可以选其中的一些用于锻炼，但要是有了较明显的颈椎病症状，强度大的动作需要谨慎，在知道自己情况的医生建议下再做，在配合一些牵引训练，能最大化锻炼效果。