饭后总觉反酸，烧心，反流性食管炎不能疏忽，怎样缓解及预防？

相信有不少朋友，尤其对于肠胃不好的人群而言，自己在食用一些相对难消化，或者大量食用一些荤腥食物后，在消化过程中，经常会出现反酸，烧心，甚至恶心呕吐的症状。但这些情况往往只会持续比较短的时间，因此很多人并没有引起注意。其实不然，反酸，烧心症状频繁，往往是反流性食管炎的征兆。

什么是反流性食管炎?

了解反流性食管炎之前，我们要先对食管下端的括约肌有所了解。

食管下端的括约肌，是处于食管和胃部交界处3到5厘米之内的高压区。其中构成的压力屏障。会持续地将食管和胃部紧缩，继而达到防止胃酸外溢出食管，刺激食管本身的目的。

而所谓的反流性食管炎，其实就是食管下端的括约肌因为迷走神经异常抑或是内分泌失调，消化系统紊乱等一系列因素，因为压力成倍增加而松弛，继而引起的胃酸反流症状。

因此，严格意义上来说，反流性食管炎其实和胃部，胃酸本身的关系不大，多为食管下端的肌肉松弛紧缩出现了问题。但也正因为如此，想要通过药物或者医疗调节也十分的困难。只能通过降低反流胃酸的浓度，来达到减少食管受刺激程度的目的。

由此可见，就反流性食管炎本身而言，想要通过医学直接治疗相对困难，主要是因为诱发的原因过多，很难进行针对性治疗。而这些诱因往往也是早期反流性食管炎的征兆，需要大家多多警惕。

早期反流性食管炎的诱因有哪些?还请自查，及时治疗

诱因一：过于肥胖

根据2014年《中国胃食管反流病共识意见》，就胃食管反流这一疾病的预防，明确提出了减肥可以作为其中的一种有效方式。

上文有提到，胃食管反流出现的直接原因，多为食管下端括约肌异常所导致。而肥胖会使得体内脂肪长期压迫胃部和邻近的器官，给予食管下端括约肌更大的压力，自然也更容易出现早期反流性食管炎的隐患。

而根据临床的数据，大约58%的胃食管反流病患者，都为肥胖人士，想要通过早期的原因排查反流性食管炎。减肥其实就是第一步。

诱因二：胃酸过多或者过少

胃酸过多，胃部内腔被多余的胃酸充斥，食管下端的括约肌也同样会因此受到压迫受损，胃食管反流的症状也会因此显现。

但有些人可能会惊讶：

“为啥胃酸过少，反而也容易造成胃食管反流?”

要知道，我们的肠胃里存在和我们共生的细菌。一般来说，胃部的细菌偏少，正是因为有了胃酸的存在。细菌无法在胃腔这个部位繁殖。

但相反，如果胃酸分泌过少，胃腔的环境也会显得不是那么恶劣，多余的细菌在胃部繁殖，代谢，产生气体，自然也会对食管下段括约肌压迫，增加胃食管反流，出现反流性食管炎的风险概率。

以上两种，是临床上对于反流性食管炎出现的早期症状的普遍看法，而各位有类似症状的朋友们也要记得自行自查，有必要的话及时前往医院治疗。而日常生活中轻度的反流表现，我们也可以通过采取正确的措施和行为来缓解。

日常生活中，出现胃酸反流应该如何缓解?

方法一：利用重力

这个方法主要适用于比较轻度的胃酸反流现象，比如在胃酸反流，烧心，恶心等症状出现以后，快速的躺在床上，将床头抬高大约10到20cm，在重力的作用下，胃酸更趋向于下行，自然也就能起到减轻食管下端括约肌压力，缓解胃酸刺激的作用。

方法二：学会规制自身饮食

根据临床的数据显示，大多数胃酸反流的症状都出现在夜间。因此想要避免此类情况，睡前一定注意不要吃的太饱，而类似于夜宵这种本身就不太健康的生活方式，也要避免，还有例如戒烟，戒酒等等。

不仅如此，缓解胃食管反流现象，也可以适当吃些降低LES迷走神经压力的食物，例如巧克力，咖啡等，都能起到不错的效果。

方法三：可以借助药物

如果您的胃酸反流现象实在过于严重，并且引起了类似反流性食管炎之类的炎症疾病。有必要通过药物进行治疗，例如法莫替丁，尼扎替丁等H2受体阻滞剂，降低胃酸分泌，提高括约肌灵活度，可以适当缓解胃食管反流的症状情况。如果食管仍然被持续的胃酸所影响，也可以辅以奥美拉挫，艾斯奥美拉挫等服用。但要在医生和药师的医嘱下计划服用。

以上三种方法，希望对于因为频繁烧心，反酸而造成生活困扰的朋友，能够起到一定的帮助。另外，即使是对于没有此类症状的人群，在日常生活中预防胃食管反流，警惕反流性食管炎也很重要。

预防的方法也很简单：例如保持控制自己的身材，减少重油重盐，高脂肪食物摄入。以及浓茶，咖啡等刺激性食物摄入，都是相对有效的预防方法。推荐各位养生爱好者在生活中规划尝试。