上了年纪之后，牢记“不睡两觉，远离四水”对你的健康负责任

每个人都希望自己有一个健康长寿的寿命，不希望过早进入衰老期，人一旦上了年纪，都害怕死亡的到来，通过各种养生的方式方法来寻找长生不老的良药，长生不老，青春容颜只存在于神话故事当中，想要身体更加健康，只能通过自己的努力而预防衰老。

随着年龄的不断增长，人们的养生意识逐渐增高，因此对长寿的追求也出现强烈，不少中老年人为了延缓衰老，增加自己的寿命去药店购买各种各样的保健用品来达到长年益寿的目的，保健用品真的能够延长寿命吗？大多都是药店为了赚取利润而夸大其词药品的质量罢了。

生老病死是一种正常的生理现象，不要过度追求年龄的延长，家庭的幸福美满身体的健康就是最大的追求。

不要盲目的追求延长你年龄的秘诀，以免给身体带来相反的效果，为了您和您的家人的健康负责，在平时多加注重饮食与休息，不要过多吃保健品。

上了年纪之后，牢记“不睡两觉，远离四水”对你的健康负责任

不同年龄段睡眠时间也有所不同，正常老年人每天睡够七到八个小时就是最好的睡眠状态，随着年龄的增长脑部的发育也会随之延缓，导致睡眠质量逐渐变差，通常在白天补充睡眠时间，这个想法是错误的，只要保证高效的睡眠质量就可以对健康起到疗效，过度的睡眠，反而对身体没有任何的好处。

1、不睡饭后觉

中老年人不同于成年人，身体的各个器官和组织都在处于下降的状态，经常在吃完午饭之后大脑处于疲惫感，人们通常认为这是大脑给身体发出的信号，经常都会在床上睡上一觉。

身体的各个器官及其组织在经过食物的供应之后会有一个时间来进行消化和吸收，身体的各个血液也会随着运转，帮助胃部消化食物，如果在吃饱饭立马睡午觉，很容易导致大脑的血液全部流入到胃部当中，使大脑的血液急剧减少，从而出现疲惫，疲劳供血不足的症状，容易诱发三高等心脑血管疾病。

睡午觉的最佳时间是吃完午饭之后的半个小时，这个时间段可以更好地提高身体的血液流通，从而使全身的各个器官达到充足的供应。

2、不睡不规律的觉

中老年人由于年龄段比较特殊，退休之后的生活整天无所事事，是大脑的血液得不到充足的流通，从而导致身体出现疲劳，疲惫感，时不时就会出现困乏的症状。

不少老年人，因为没有事情可做通常都会补充睡眠，很容易打乱正常的作息习惯，导致晚上出现失眠，经常时睡时醒，久而久之很容易影响大脑的血液系统，都是大脑出现缺血缺氧的症状，增加心脑血管的疾病。

1、不喝热水

热爱养生的人群，经常在午后泡一杯茶水，边吹边喝，他们认为这种方法能够起到保健养生的功效，却殊不知反而容易伤害身体的健康。

随着年龄的不断推移，老年人对温度的感知也有所下降，温度过高的热水，尤其是超过70度以上的水，温度过高的热水已经被世界医学专家统称为二级致癌物，长期饮用过热的热水会对口腔食道黏膜产生损伤，日积月累很容易损伤食道的功能，诱发食道的疾病。

2、不喝凉水

不少中老年有一个好习惯早上会喝一杯水，早上的第一杯水能够促进血液的循环，增加肠胃的蠕动，帮助肠胃排出，身体多余的毒素和垃圾，从而达到身体健康。

但引起注意的是，早上第一杯水一定要喝温开水，不要喝凉水，跟随年龄的不断推移，老年人的肠胃功能也会随之下降，过量的凉水会损伤胃部的吸收功能，导致毛细血管而大量的收缩，很容易诱发胃部疾病。

3、不喝隔夜的茶水

养生的人士逐渐将茶水代替白开水来达到身体的需水量，茶水作为健康养生的饮品深受广大人民的喜爱，多喝茶能够促进体内的血液循环，增加血管的通透性，是血液更加的流通，身体的各个器官得到血液的充盈也会随之提高，喝水有一禁忌，不能饮用隔夜的茶水，茶水当中的茶多酚会通过空气的流通产生细菌和真菌，在茶叶当中产生化学反应，形成致癌物质，长期饮用茶水不仅会增加肠胃的负担，还会影响身体的生命健康。

4、不喝急水

正常成年人每天的饮水量在1500-2500毫升以上，身体每天要补充足够的水分，才能维持各个器官的正常运转，尤其是上了年纪的老年人，在平时一定要养成定时喝水的好习惯，喝水时千万不要喝急水，不要让自己的身体长期处于口渴的状态，长期喝汽水，很容易影响肠胃的功能，导致肠胃蠕动减慢，在无形当中增加身体的负担。

结语：屏幕前的朋友，想要维护好家人的健康一定要嘱咐家中的老人不喝文章中所提及到四种水，也不睡以上提及到两种觉，保证一个健康的身体，需要靠自身的意志力才能保证身体的平衡。