女性“抗衰老”的10个好习惯，梳头上榜，自查一下，看你有几个

导语：虽然衰老是自然规律，但对女性朋友来说，真的不能接受自己满是皱纹的样子，但是，在生活中，我们确实发现了很多女性，即使五六十岁，脸上也没有皱纹，精神头脑也非常充足。

我们不能停止岁月的脚步，但我们可以把岁月慢慢展现在我们的脸上，日常维护变得尤为重要，如何对抗老化也成为现代女性追求的永恒话题。

1、良好的饮食习惯

作为女性朋友，一日三餐一定要吃，要做到早餐吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少，不要为了减肥而不科学的选择节食。

2、微笑

俗话说，笑一笑十年少，人们心情好了，他们的精神状态就会更好，特别是女性，不要急躁，不要经常生气，另外，经常生气会让脸部肌肉容易起皱，对身体也不好，老化的速度也会加快，所以女性必须学会笑。

3、防晒

防晒必须一年四季都做，很多女性只在夏天防晒，但不知道有阳光的地方有紫外线，一样会对我们的皮肤造成伤害。

4、保暖

生活中很多女性很爱美，寒冷的冬天穿的衣服也很少，就是为了展示自己的身材，但是如果不保暖的话，身体容易变冷，容易感冒。

特别是到了中年，身体酸痛，同时看起来很老，所以各个年龄段的人都需要注意保暖，从而延缓衰老。

5、运动

运动对身体健康非常重要，坚持运动不仅能保持完美的身体，还能提高身体的抵抗力和免疫力，抵抗细菌和病毒的能力。

女性要延缓衰老，就必须养成坚持运动的好习惯，每周至少运动3~5次，每次运动维持30分钟左右，坚持一段时间后，身体就会出现明显的变化。

6、梳头发

晚上睡觉前，用梳子好好梳一下头发，有助于按摩头部，也能充分放松身体，延缓衰老，同时也可以减少脱发，你会发现，继续下去，你的身体会越来越好，自己看起来也比同龄人年轻。

7、吃葡萄

葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1、B2、B6等，还含有人体所需的氨基酸，经常吃葡萄对健康非常有利，葡萄是抗衰老的大神器，葡萄中含有丰富的花色苷，可以去除体内的自由基，发挥抗衰老的效果。

特别是葡萄籽，能起到抗氧化的作用，平时女性朋友可以经常吃葡萄，吃葡萄时可以把葡萄籽一起咽到肚子里。

8、多喝水

白开水是最廉价的美容水，平时女性朋友可以多喝白开水，促进血液循环，排除体内毒素和垃圾，使皮肤水变软增加弹性。

女性朋友每天要确保3000毫升左右的白开水，不仅可以给身体补充水分，还可以让肌肤多喝水，提高肌肤弹性，喝水时，女性朋友可以加入玫瑰花、菊花，取得美容养颜的效果。

9、睡觉前泡脚

我们脚底有60多个穴位，与五脏六腑紧密相连，脚是离心脏最远的部位，容易发生寒冷，特别是秋冬季节，所以脚要好好保暖。

每天晚上睡觉前，用温水浸泡脚，可以改善气血，维护肾脏，有延长寿命的效果，特别是对身体发冷的女性朋友，每天泡20分钟脚，逼迫身体中的寒气缓解痛经。

10、睡午觉

因为我们中国人讲究中午吃饱，所以很多人中午吃米饭、馒头等主食，下午容易犯困，工作和学习的效率就会大幅下降。

通过午睡恢复身体，就像给身体充电，改善下午的状态一样，不仅有助于身体健康，还能起到抗老化的效果。