常喝牛奶与不喝牛奶的老人，有哪些差别？医生说出大实话，来看看

随着年龄的不断增长，身体器官功能将大不如前，体内的钙质会加速流失，因此骨质疏松问题也会越来越明显，对于预防骨质疏松最好的方式，那就是补充钙质。

说到补钙，喝牛奶的确是最有效的，牛奶中含有人体所需的营养物质，而且牛奶中含有丰富的维生素以及蛋白质，钙含量极高，也是中老年人补钙的必需品。

牛奶中的钙含量的确特别丰富，每100毫升中大约就含有100毫克的钙质，每天若能喝250毫升牛奶，就能满足人体一天对钙质的需求，长期喝牛奶还能有效预防骨质疏松的出现。

我国患骨质疏松的人群大约已占2亿人，不止老年人容易缺钙，就连孕妇和正处于生长发育期的孩子也极其容易缺钙，若能每天喝一杯热牛奶，既能为身体补充钙质，还能预防缺钙的可能性。

由于中老年人的身体素质大不如前，身体的各项机能也在逐渐呈下降趋势，若平时不注重保养，很容易让身体出现问题。

若能每天坚持喝一杯温牛奶，既能补充一天所需的蛋白质，还能提高自身的抵抗力和免疫能力，增强骨密度，预防骨质疏松的出现。

因此对于那些老年人来说，每天喝一杯牛奶的人要比不喝牛奶的人身体更强壮，患病几率也会更底。

牛奶中的营养物质丰富，若能在最佳时间饮用，或许能给身体带来意想不到的变化。

早上我们在吃早餐时喝一杯牛奶就能起到润肠通便的作用。

中午喝一杯牛奶能缓解一上午的工作疲劳，还能达到提神醒脑的作用。

晚上睡前喝一杯温牛奶，能让大脑快速进入睡眠状态，身体也能更轻松一些。

经过科学研究显示一天中最适合喝牛奶的时间应该是在临睡前的半小时左右，此时喝牛奶会增加合成色氨酸，更容易被人体吸收利用，也能达到促进睡眠和缓解身体疲劳的作用。

1、牛奶并不是越浓越好

可能很多人认为牛奶的浓度越高，则营养价值越好，其实所谓的浓牛奶只不过是水的比例略小一些而已，对于肠胃虚弱的人来说，并不适合喝太浓郁的牛奶，否则容易诱发腹泻和便秘等问题。

2、吃药不要喝牛奶

牛奶中的微量元素丰富，其中还含有丰富的镁离子和钙离子，若在吃药时用牛奶冲服，可能会降低药效，还可能会给身体带来不良反应。

3、空腹不要喝牛奶

现在很多上班族经常会因赶着上班，早上直接喝一杯牛奶，因为这样既能为身体补充营养，还能增强饱腹感，但并不建议长期空腹喝牛奶。

空腹喝牛奶容易使肠胃的蠕动速度加快，牛奶中的有益物质也不能快速被肠胃消化吸收，反而会让牛奶的营养价值大打折扣，建议大家在喝牛奶之前首先先吃一点食物垫垫肚子，才是最好的选择。

结语：平时我们在购买牛奶时，建议去正规场所购买，购买牛奶时也要关注牛奶的保质期，还有注意事项才能喝出好身体，让身体更健康。

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