你的身体，是一切美好的开始

你的身体永远都是你拥有的最宝贵的东西。你有多关心它，决定了你能生活得多好。

最近越来越多的朋友开始和我们一起进行优美形体塑身修炼，特别推荐一本书给大家：《你的身体，是一切美好的开始》，作者是电影《霹雳娇娃》中的好莱坞女星卡梅隆·迪亚兹。

在这本书中，卡梅隆·迪亚兹分享了她在过去15年来保持健康美丽的良好状态的方法。

她认为我们的身体永远是我们所能拥有的最重要的东西，只有承认自己的身体让人惊艳，抱有优雅变老的理念，将知识变成行动，持之以恒，才能真正拥有健康，自信、遇见美好。

图片来源：《你的身体，是一切美好的开始》书中插图

下面摘录这本书中一些我们特别认同的观点，这些观点在我们的优美形体课程中也一直在有效的实践。

人生中选择的重要性：

你所做出的一切选择——吃什么、喝什么、是否拥有充足睡眠、是否经常运动——都决定了你将拥有怎样的一天，并从长远上决定了你将拥有怎样的人生。

当你接受这个世界并不欠你什么的事实之后；

当你认识到你的各种选择都会产生不同的后果之后；

当你理解，如果你自己交出了控制权，那么生活就会代替你做出选择之后，你的人生才真正开始了。

运动和运动的收获：

我喜欢在每天一早起床后就开始运动：运动让我步入正轨，并给我带来一天的动力。哪怕我只有20分钟，我也会在住宅附近来回跑一跑。或者我会戴上头戴式耳机，穿上运动鞋，在起居室里跳跳舞。

每天运动至少30分钟，能让你更长寿。锻炼的益处会随着时间流逝不断显现出来。

运动会让你，心情愉快、头脑清晰、充满活力、生机勃勃、精力充沛、强大有力。身体更加强壮，心灵更加强大，意志更加顽强！

在工作、生活中，抓住一切可以运动的时间和机会，碎片式锻炼，如

1、能站就站，能走路就走路

2、不坐电梯，走楼梯（上），感受臀腿的发力

3、在做事的间歇，身体边拉伸活动

计划，行动、自律、习惯：

每次当你做出更好的选择时，你就增强了自律精神，并改变着你的习惯。这些意识上的小小改变，会让你积少成多，养成更多的健康习惯，这些健康习惯将支持你走过漫长的一生。

制订计划能帮你自律，并养成新的习惯。制订计划能保证，你有时间锻炼身体，并能准备好你锻炼身体所需的一切装备。

人生最关键的就是决心和行动。无论你想把哪件事做好，都只有一个办法，就是反复实践、不断行动。

‘Just do it ！’ 我说这句口号好，是因为它非常简明，它适用于任何你的大脑想要说服你别去做的事情。每天，我至少对自己说五遍：Just do it ！

姿势就是一切：

没有一个体育项目和姿势无关。任何一项体育锻炼，都有其行之有效的练习方法。合理的锻炼能打造你的身材，保证你的安全，节约你的能量并让运动量达到最大。

正确的姿势能保证锻炼取得预期的成效。姿势是人体正确运动肌肉和它所拥有的各种能力的机制。它能让人体从每次运动中获得最大的收益。姿势都是至关重要的。你走路、跑步、坐着或锻炼的姿势，和你摆造型的姿势一样，都是非常重要的。

不正确的姿势不仅意味着你的身体没有好好表现，它还意味着，十有八九你在伤害自己。也许这并不是你第一次姿势不正确，不正确的姿势如果长期积累，迟早会给你带来伤害。因此在你进行锻炼前，请确保你已经通过可靠的渠道，学会了正确的姿势。

优美形体是赵艳萍老师在自己长期形体训练和教学中，在融合了形体梳理，芭蕾舞，中国舞，身体美学，解剖学，心理学和静心艺术为一体研发编创的一套形体训练方法。

我们相信自律，坚持练习，持续的积累，每天微小改变，可以成就美丽和自信，焕发魅力。

挺身而优，养心自美，想尽早受益于运动习惯的建立，改变自己的形体，让自己健康美丽，那就马上和我们一起开始优美形体打卡吧！