肠道的“推粪机”出现了,不是火龙果,经常吃,可帮助排便,消掉小肚腩

文 / 健康赢此生
2021-09-26 00:25

在日常生活中现在很多人都有便秘的情况发生,其实便秘是很常见的,但大家对这个都很难以启齿,所以很多人选择了沉默不愿意说出来,久而久之,因为长期便秘引起严重的问题,如肠道堵塞,甚至严重者会出现肠癌等疾病出现。

案例:

老袁(化名),今年42岁,在单位上班,老袁是出了名的好面子,所以一些难以启齿的事情不好意思说出来,但却苦了自己。其中便秘就是其中一只,老袁因为常年在办公室上班,而且平时也缺乏锻炼,加上饮食不注意,导致便秘的情况出现,特别是最近两年,便秘的情况频繁的出现。

长期便秘的老袁,因为不好意思,说出去怕尴尬,别人笑话自己,所以便秘引起身体不舒服的时候也不能说出来,最严重的时候,老袁有差不多半个月没有上厕所排便,有时候进去蹲半天也没有个结果,这让老袁很是担忧。

老袁多方打听,得知吃火龙果对缓解便秘有帮助,所以老袁就买了不少的火龙果来吃,但吃了一段时间,发现便秘没有得到缓解。一天正在上班的时候,已经有10多天没有排便的老袁,突然感觉到腹部有胀痛的现象,实在没办法了,赶紧去医院。

通过医院的检查,消化科的医生告诉老袁,是因为粪便堵塞推积,导致肠胃不通畅,所以引起肠胃反应,最终出现腹部肿胀疼痛的情况,必须要调理肠胃解决便秘的问题才行,不然以后还会出现这种情况。

医生:经常有这三个习惯,便秘出现的概率会很高

1、喜欢吃精细食物

现在有不少人喜欢吃一些精米面,这些经过很精致而成的食物,看似很健康的样子,但实际上在加工过程中已经破坏食物中的膳食纤维,这对肠胃健康不利的,还会给肠胃增加负担。

2、不良的排便习惯

有一些人的因为特殊的情况,如环境,还有工作的因素,所以习惯性的憋便,这是一个不好的习惯。这种习惯一旦养成了,肠道功能会容易减弱锻炼以及排便反应能力,长期如此会会形成便秘的情况。

3、缺乏锻炼

现在很多人,每天都是在办公室坐着,一坐就是一整天的时间,长期不运动会导致肠胃的蠕动力变差,对排便效果不好。锻炼是可以加快血液循环的,从而也可以提高身体的代谢功能,锻炼出汗,也可以排出体内的毒素,所以要锻炼对身体有帮助,

肠道的“推粪机”出现了,不是火龙果,经常吃,可帮助排便,消掉小肚腩

大家都知道,便秘日常要多喝点水,这个是对的,因为粪便在肠道也会流失水分,喝水可以补充粪便的水分,对排便会有帮助。但严重便秘者,光是要喝水还是不够的,需要添加一些可以缓解便秘的营养素,如再水中添加蜂蜜、火麻植物油,可以帮助肠道排便。

蜂蜜估计大家都很熟悉了,就不再多介绍,而火麻植物油对缓解便秘真的效果不错,它含有丰富的卵磷脂,脂肪油等多种营养物质,可以增强肠胃的蠕动力,还可以锁住粪便的水分,润滑肠道,让便秘者排便更加的轻松。

便秘者日常要注意的小问题

1、日常饮食要注意,多吃一些容易消化的食物,少吃干硬的食物,少吃辛辣的食物。

2、每天适当的运动,运动帮助肠胃增强蠕动力,对缓解便秘有帮助。

3、每天多喝水,喝水可以润肠道,减少肠道推积杂质,也可以补充粪便的水分,以免干燥难以排便。