肠道的“疏通剂”公布，不是酸奶，隔三差五喝一口，便秘消失

便秘对于大家来一说一点也不陌生，这是一个非常普通的常见问题。相信生活中大部分人都是经历过便秘的困扰，如果是暂时性的便秘对我们的生活影响可能不会太大。但是顽固性的便秘则是会对我们的生活造成很大困扰，顽固性便秘不但会诱发口臭、痤疮，严重时还会诱发肛门疾病、心脑血管疾病甚至肠癌等。

这是非常不好的，因为受到长期的便秘困扰还会让人感受到抑郁，心情不佳，渐渐地抵抗力下降。

轻微的便秘患者其实可以通过喝酸奶缓解，因为酸奶中含有比较多的益生菌，它们在肠道中发酵生成的有机酸可以促进肠道的蠕动。

不过酸奶有时候喝多了可能会让人发胖，而且还要注意少喝冰凉的酸奶，这可能会让肠胃十分的难受。对于肠胃虚弱的朋友其实酸奶还是少喝，不然容易造成肚子疼和腹泻。

那么平时该如何避免便秘的发生呢？

便秘一般来说是因为食入过多高脂肪的食物，这类的食物肠道消化吸收难，容易造成肠道功能紊乱。对于一些辛辣热气的食物也一样会造成肠道的堵塞。

尤其是天气炎热，肠道更容易闹情绪，这就是容易出现便秘。因此日常要注意养成良好的饮食习惯，少吃对肠道造成严重刺激的食物。

如果便秘太严重属于顽固型，通过喝酸奶也没有改善的话，那么可以补充酵常青来改善。它包含莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子等能够润肠通便的中药食材。

莱菔子、郁李仁对于上火导致肠燥干结的便秘具有不粗的改善作用。

火麻仁不但具有润肠通便的作用，还非常有营养，常吃可以提高身体免疫力。火麻仁可是广西巴马地区人们长寿的秘密武器。

如果便秘过于严重是可以通过补充它们调理的，能够改善肠道环境，滋润肠道、促进肠道蠕动、清除毒素以达到改善便秘的作用。

除此之外平时还可以多吃胡萝卜、南瓜、红薯等富含膳食纤维的食物，日常也积极参加锻炼，这可以提高肠道的活力。