俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,指哪三觉?并不是迷信,别睡错

文 / 健康知识大课堂
2021-09-16 18:47

关于睡觉养生,我们现代人可能并不是特别关注,因为很多人每天都在主动地熬夜,可能有些女性朋友会通过睡“美容觉”来养生。但你或许不知,你的一生中有1/3都在睡觉,睡眠对于身体健康至关重要,而在这方面,古人是比较讲究的,不知大家听没听过“人睡三觉,命比纸薄”这句俗语,其中的三觉指什么?如果睡了这三觉,会带来什么后果呢?下面就和大家聊一聊,看看你避开了吗?

俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,指哪三觉

(1)黑白颠倒觉

晚上不睡,早上不起,这是很多人每天的睡眠状态。晚上睡得晚,早上起得迟,很多人都是早饭和午饭算一顿吃了。但是“日出而作,日落而息”是自然规律,从中医的角度讲,睡眠应该遵循自然规律,若是违反了这种规律,长期下去,人体内生物钟会紊乱,睡眠节律是失调。

另外,中医上认为,“久卧伤气”,早上按时起床,阳气才能得以生发,而早上不起,经常睡懒觉,则会阻碍阳气的生发。阳气是身体的根基,所谓“得阳者生,失阳者亡”,若阳气不断流失,可想而知对健康的影响有多大。

经常睡黑白颠倒觉,不仅影响睡眠,还会影响肠胃健康,许多人因此省略了早餐,但长期不吃早餐,容易长结石,还伤脾胃。

那么,如何避免睡黑白颠倒觉

首先,建议大家要改掉熬夜的习惯,不要觉得晚睡一会无所谓,要意识到熬夜对身体的危害,尤其是喜欢熬夜玩手机的人,更应重视。其次,不妨给自己固定一个睡觉的时间,到了那个点就睡觉,早上按时起床,就算是周末,也尽量规律作息。

(2)饭后觉

《黄帝内经》中说道:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,睡子午觉是有利于调节人体阴阳的,有益健康,很多人因此有午睡的习惯,这个出发点是好的。午时是心境循行的时间,适当午睡有助于养心,还能提高下午的工作和学习效率。但是对于很多上班族来说,中午休息时间较短,他们往往会吃完午饭就抓紧午休,殊不知,饭后立马睡觉,并不养生。

刚吃完午饭,人的肠胃要进行工作,这是立马趴在桌子上休息,容易影响到大脑的血液供应,睡醒后你容易头疼头昏,还会感觉更累,而且也不利于消化。如果午饭吃了比较油腻的食物,立马睡觉或还会增加血液黏稠度,对于中老年人来说,不利于心血管健康。

正确睡午觉,提醒大家要注意以下几点:

·睡觉时间不宜太久,在30分钟以内比较合适。

·能躺着睡最好躺着睡,不建议趴在桌子上或坐着睡。

·建议午饭后过个半小时再进行午睡。

(3)气觉

现代人的压力比较大,很多人睡觉时也是如此,带着生气、焦虑的情绪入睡。但所谓气大伤身,是有道理的,在中医范畴内,气的运行跟五脏六腑的健康是有密切关系的,进而也会影响到睡眠。

就拿肝来说,如果经常带着不好的情绪睡觉,会影响到肝气的正常运行,引起肝气郁结、肝血瘀滞,而“人卧,血归于肝”,肝血瘀滞,气血失调了,这觉也睡不安稳,容易失眠。即使睡着了,也容易半夜早醒、多梦,睡眠质量会下降。气血运行不畅,长期下去,影响到的就不仅是肝了,脾胃肾等也会受到影响,对整个身体的健康是多方面的。

想要避免睡前不生气,保持一个平和的情绪入睡,给大家一些建议:

睡前一到两小时内,最好不要与家人争辩,以免情绪出现比较大的波动。

睡前一段时间可以喝杯温热的牛奶,有助于安神,促进睡眠。

由此可见,人睡三觉,命比纸薄这句话还是有一定道理的,并不是迷信,睡错了会对健康造成影响,希望大家都没有睡错。除此之外,在睡觉养生这方面,还有一些其他的说法,比如“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”这句,说的是睡觉的朝向,现在到秋天了,可以朝向西边睡,当然了,不是说一定得朝这边睡,睡眠才会好,只要睡得好睡得香即可,朝向不是最主要的,对于一些古话和俗语,我们要理性客观看待,取其精华,去其糟粕。