据传：“人一生只能吃9吨食物，先吃完先走”，到底是不是真的呢？

导语：民以食为天，在吃饭的时候能够吸收足够的营养，达到补充能量的目的，改善身体健康，但是不知道从什么时候开始有了这样说法，"人的一生只能吃9吨食物"，谁先吃完谁就先走，或许这句话大家听过，那么到底是不是真的呢？可能很多人不清楚，今天不妨来跟大家讲一下。

01事实真的是这样吗?

如果按照成年人来计算食用量，一天吃1.5千克的食物，可以活70年，那么一生要吃掉50吨食物，远远不止9吨，更何况现在人的寿命延长，很多人都能活到八九十岁，身体还特别健康。

所以大家不用担心，把9吨食物吃完了会怎么样，真正要注意的是要不要吃太撑，适当饿一顿反而有利于身体健康，如果每顿都吃得非常饱，会伤害胃部的健康，会患上多种"富贵病"的风险。

02吃得太饱有什么危害？

1、吃得太饱会增加肠道患病几率

正常情况下蔬菜、五谷、豆类、水果在肠道中消化的速度很快，而蛋白质和脂肪之类的肉食消化速度则慢一点。

如果总是吃得太饱，肠道内的食物消化不完全，难以消化的食物残渣会逐渐堆积，久而久之就增加了患肠道疾病的几率。

2、长期过度进食易加重冠心病

当我们摄入过多食物时，其中的高脂肪食物特别难消化，这就大大加重心脏负担，使腹部胀气，膈肌位置升高，从而限制心脏的正常收缩和舒张。

另外，由于消化食物的需要，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更加不足，从而加重心肌缺血缺氧，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞，进而危及生命。

3、胃病

吃得过饱所带来的直接危害是胃肠道负担加重，消化不良，此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。

如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

4、肥胖

肥胖并不是一种疾病，但它却会增加很多疾病的患病风险，如果总是吃得太饱太撑，身体就会摄入过多热量，这些热量用不完就会转化为脂肪，致使身体发胖，而一旦体重过重，人体的心脏、血管的压力就都会增大，最终很有可能演变为心血管疾病和高血压。

03量保持在多少比较有益健康？

建议大家每顿饭在七分饱就可以，食物得到了营养，消化负担也不会加重，每个人的体力劳动，年龄，体质不相同，合适的饭量不能用具体的数字来概括。

如果你吃到可吃可不吃的时候，已经没有任何的饿意感，就可以拿走食物，吃到这种程度是非常好的，可以满足身体的营养和能量的需求，也不会对肠胃造成负担。

04每日三餐如何科学饮食？

正确的吃饭时间

一般来说早饭应在7：00~8：00，午饭11：00~12：00， 晚饭18：00~19：00，只有把握了正确的进食时间，消化系统的消化液和酶的产生和释放才能保持平衡，维持正常生理节律。

这不仅有利于食物消化，而且更有利于营养的吸收，在正确的时间，吃正确的饭，才能“事半功倍”!

细嚼慢咽

即吃饭一定要慢，胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些，大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。