睡觉时，不可以“脚朝西，头朝东”？并不一定迷信，或许是真的

导语：人的一生大约有1/3的时间处于睡眠状态，有些人说年轻的时候要少睡觉，老了之后有很多的时间去睡，其实这样的想法是完全错误的，如果年轻的时候睡觉少伤害了身体根基，那么还能拥有健康长寿的人生吗？

每天保证充足的睡眠利于身体健康，前一天晚上看电视剧到一两点才入睡，早晨无法按时起床，精力体力跟不上，影响第二天的工作效率，产生一系列的副作用。

睡眠不足导致身体抵抗力、免疫力下降，稍微受凉或受热就很容易感冒发烧，如今，大多数青年人都处于亚健康的状态，只是自己还不知道而已。

睡眠质量差、体型过于肥胖，这些都是亚健康的表现，造成亚健康的因素有很多，不爱运动、经常熬夜、吃宵夜、三餐不规律等都会影响身体健康。

不知道从什么时候开始，自己没有睡过一个好觉了，晚上久久无法入睡，入睡之后变得特别敏感，稍微听到一点声音就会被惊醒，无法进行接下来的睡眠。

影响睡眠质量的原因有很多，其中睡眠方向是其中的一项原因。老一辈人经常说睡觉的时候不能“脚朝西，头朝东”，必须顺着南北方向睡，小时候听到这句话还以为是封建迷信在作怪，为什么这句话如今还在应用呢？是不是有一定道理呢？

01睡觉时，不可以“脚朝西，头朝东”，并不一定迷信，或许是真的

封建迷信不可信，自从改革开放以来，很多的封建迷信已经被废除，即使听到之后，受到现代教育的人们也不会全信。那么老一辈人口中说的睡觉时不能“脚朝西，头朝东”要怎么理解呢？

地球是一个强大的磁场，南极和北极是磁场的两端，其余区域则是磁场中央，受磁地的影响，晚上睡觉时脚朝西，头朝东，身体会被磁场分割成两半，从而对大脑神经产生影响，降低睡眠质量。

在睡觉的时候尽量顺着磁场的方向，头朝南脚朝北才是正确的，这样才能够避免人体被磁场的线条所影响，更快的进入深度睡眠，提高睡眠质量。

02什么是深度睡眠？怎样才算“睡得好”？

深度睡眠是指各个器官跟随呼吸一起入沉睡，运行速度减慢，基础水平降低，当人体进入深度睡眠之后，就算手机铃声突然响起，人也不容易在睡梦中惊醒。

如果每天晚上都能够进入一段时间的深度睡眠，那么睡眠质量会得到明显的提升，提高第二天的工作效率，保持大脑活力，即使做一些比较艰难的工作也不会感到劳累，深度睡眠的过程中很少做梦，这样的睡眠才算是好的睡眠。

03要想拥有高质量睡眠，这几件事要做到

睡前适量运动

运动能够促进新陈代谢，帮助提高人体素质，同时还能够提高睡眠质量，人在运动的时候需要肌肉和心脑血管一起加入，消耗体内过多的糖原之后，会感到有些疲劳感，晚上睡觉之前适量运动能够帮助你更快入睡。

拥有高质量的睡眠，最重要的一点是睡觉之前一定要少碰电子设备，当你被某一个短视频迷住的时候，你就不舍得放下手机，从而睡意全无。

放松心情

听舒缓的轻音乐，睡前热水泡脚，按摩，散步，这些放松方式都可以帮助入眠，总会有一种适合你，可以多点尝试，看看哪种方法最适合自己。

吃饭只吃八分饱

晚上要少吃饭，晚上吃的太撑会难以入睡，肠胃分泌大量的胃酸，帮助消化食物，同时达大脑保持兴奋状态，即使入睡之后肠胃也在超负荷工作，影响肠胃健康。

晚饭以清淡为主，吃七八分饱就可以，吃完饭之后喝一些茶水帮助消化，但是要少吃水果以及其他高热量零食。

吃完晚饭之后不应该立刻入睡

有些老年人吃完了饭之后就躺在床上，其实吃完晚饭之后立刻睡觉会伤身体，吃完晚饭之后一定不要立刻去睡觉，人体摄入食物之后，大量的血液流向胃部，帮助消化食物。

这个时候睡觉食物无法在肠道内充分的消化吸收，转化成大量的脂肪，不容易进入深度睡眠，第二天早晨起来会头晕脑胀。

结束语：睡觉时不能“脚朝西，头朝东”是有一定道理的，并不是封建迷信，做好以上这几种事情，或许能够让你拥有高质量的睡眠。