受益终生的100个健康知识

1危害健康的四个坏习惯:一是吸烟，二是长期熬夜，三是饮酒，四是暴饮暴食。

2.人体一天的最佳睡眠时间:晚上9点-早上6点；保持充足的睡眠对健康非常重要。

3.正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像土豪，晚上吃得像乞丐。换句话说:早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。

4.人类活动要符合四季:春、夏、秋、秋、冬采集；比如夏天要多运动，多出汗；冬天，多休息，早睡晚起。

5.养生的真谛:我会忘记一切。静则仁，有仁则寿，寿则真幸福。

6.不要得罪餐厅的服务员，否则你会幸运地尝到她的口水。

7.如果你感冒发烧，不要总是去医院打针输液！记住:“可以不吃药调理，可以不打针吃药，可以不输液打针”。

8.冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生处方。

9.早餐一定要吃

10.《史记》:胜，不喜；输了就不要灰心；胸有雷，貌如平湖者，可拜将军。

11.手机拨号或接听时辐射很强。看到连接提示后，将手机放在耳边是明智的。

12.祛湿健脾的最佳产品——薏米和红豆粥。记住千万不要放米饭进去。

13、在高速公路上行驶，请尽量远离大货车！目前，高速公路上一半以上的交通事故是由大货车引起的。14.运动的作用:一是增加气血运行速度，促进体内垃圾排泄；二是打开皮肤毛孔，吸收天地精华。

15、日常饮食，记得要热而不冷；尤其是夏天，冷饮对胃的伤害很大。

16.冬天的暖阳不仅补钙，还能加速人体各个器官的血液循环。在冬天一个阳光明媚的早晨，你不妨到外面去，背对着太阳，晒晒太阳。

17.秋冬养生小贴士:“保持头脑冷静，双脚温暖，胃不满意”。天冷的时候，要保暖，避免出汗，不要肠胃超负荷。

18.偶尔，腹泻、打喷嚏、咳嗽和发烧都是我们自己身体修复系统的工作。不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物会破坏你自身的修复功能。

19、大多数疾病(包括肥胖、口腔溃疡等。)，都是由于体内的毒素不能及时排出，导致越来越多。

20.排毒最重要的方式是大便；如果一天能排便三次，很难认为不健康。

21.你应该在坐在电脑前每隔半个小时就起床，这样除了对你的健康有好处之外，你会发现当你回到电脑前时，你会感觉精力充沛得多。

22.饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。

23.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。

24.民间有句老话:“贪房犯困，添病减龄；晚上磨牙，虫子在肚子里爬。

25、停车后，不要在车里放任何东西，不要以为不放钱包、电脑包，就半根烟，可能还会抓到你的挡风玻璃。

26.日常饮食应适度清淡。

27.运动有两个禁忌:一是血液不足时不能运动；第二，你不能在肮脏的环境中移动。

28.早上喝绿茶开胃醒神；下午泡枸杞可以增进身体健康，帮助你睡个好觉。

29.如果睡觉的时候有想法，就不能坐着不动，也不要侧躺在枕头上思考，这样最累。

30.吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

31.夏天枕头容易受潮发霉，经常接触枕芯对身体健康有益。

32.“早上吃姜胜过吃人参汤；晚上吃姜等于吃砒霜。吃姜早上有益，晚上有害

33.早上醒来，建议喝一大杯温水。身体经历了一整夜的缺水，这就是“久旱逢雨”。34.“海中有百川，气度大；站在墙上，没有什么是刚刚好的。”林则徐挂在巡抚办公室的对联，今天对我们来说仍然是过时的。

35.顺应自然是养生的最高境界。

36.“与其一天吃一头猪，不如在床上打呼噜；

37.运动可以生阳；走路会变得多云。

38.有手机信号的时候尽量不要打电话，因为辐射比平时高很多倍。

39.民间有句老话:“晚上不睡，吃饭就有几张嘴”。晚上睡觉，不要睡着，空气流通对身体不好；不要贪吃晚饭，少吃点。

40.海带可以说是“碱性食品之王”。多吃海带可以有效调节酸性体质。如果平时经常感到疲劳、疲倦、酸痛，不妨多吃点海带。

41.皮肤的新陈代谢在24: 00到第二天早上6: 00最旺盛。所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

42.你越渴，就越应该喝热水。因为生津止渴，你喝的水需要先被胃加热，再被小肠转化为体液；温水可以加快转化，有助于减轻胃的负担。

43.经常食用蜂蜜可以预防龋齿。

44.《庄子·大宗师》:“江湖不相忘”。

45、饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度步行20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。饭后散步两小时，效果会更好。

46.研究发现，每天饭后漱口可以有效降低感冒的发生率。因此，最好养成饭后漱口的习惯。

47.“晚上开窗，整夜酣睡”。

48.烧排骨时放点醋，可以溶解排骨中的钙、磷、铁等矿物质，有利于吸收，营养价值更高；此外，醋可以防止食物中的维生素被破坏。

49.常言道，“孝为先”。孝敬父母等于善待自己的生命。

50.每天晚上睡前洗个温水澡，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安心入睡。

51.民间有句老话:“穷儿子富女儿”；“女人总是比财富多，自古以来男人就少”。因此，人们常说，女儿要“养尊处优”，儿子要“苦心经营”。

52.失眠，将一大勺醋倒入冷开水中，拌匀后饮用。如果加入等量的蜂蜜，效果会更好。

53.《道德经》:“多言不如数穷。”。数字:运气和运气。说多了会吃亏，说话消耗能量，所以一无所有的时候要少说。

54、远离充电架时，人体应远离30 cm以上，切忌放在床上。

55.一般来说，白天多喝水，晚上少喝水。

56、有午睡习惯可以延缓衰老。

57.记住:睡眠是保持健康的第一要素。睡觉的黄金时间应该是晚上21: 00到凌晨3: 00。因为这个时候是一天的冬天，主要是藏在冬天，不藏在冬天，春夏不长，也就是第二天没有精神。

58.诸葛亮:“不淡泊，不能清醒；如果你不安静，你就不能远离。”。

59.尽可能少吃高脂肪食物。因为体内大量的血液会供给肠胃消化这些不易消化的油脂，此时大脑供血相对不足，容易精神萎靡，昏昏欲睡。

60.民间有句老话:“早晨无酒，晚上无茶，五月无花”。

61.“一天一个苹果，医生远离我”。一天吃一个苹果可以让你有一个干净的肺；成熟的苹果含有80%的水分和零脂肪

62.《黄帝内经》:“久伤血，久伤气，久伤肉，久伤骨，久伤筋”。

63.女性不应该在五个时期喝茶:月经来的时候、怀孕的时候、临产前、临产后、更年期。

64.煮汤或排骨汤时，加入几片鲜橘皮，不仅让汤的味道鲜美，还能减少油腻感。

65.睡觉前，如果头发还是湿的，记得在睡觉前吹干，否则容易感冒；通常这更容易引起偏头痛。

66.喝酸奶可以缓解饮酒后的烦躁，酸奶可以保护胃黏膜，延缓酒精吸收，并且富含钙，对缓解饮酒后的烦躁特别有效。

67.中医认为螃蟹性寒，最冷的部位是蟹心(头下白床单)，不宜食用；吃螃蟹一般可以在姜末拌醋，温中散寒。

68.《大学》:“知止以后可以落户，落户以后可以清静，清静以后可以落户，落户以后可以考虑，然后可以获得”。对于初入职场的年轻人来说，方向永远比努力更重要。

69.民间有句老话:“喝茶不洗杯，必死无疑”。茶垢中含有多种致癌物质。喝茶前记得把茶杯里的茶垢洗干净。

70、早上8点到10点和下午4点到7点是晒太阳养生的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。

71.碳酸饮料对身体不好，饮料中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面的保护层，对孩子的伤害特别大；因此，我们应该尽量少喝碳酸饮料。

72.最好从13点开始午睡，此时人的感觉已经下降，很容易入睡。晚上最好是22: 00到23: 00睡觉，因为人在24: 00到第二天凌晨3: 00深度睡眠，人在睡觉后一个半小时进入深度睡眠。

73.黄帝内经:“冬不藏精，春不生病暖”。

74.香蕉不仅可以补钙，还可以缓解便秘，特别是对于便秘和肠胃有问题的人。

75.清晨排便是一天中最好的排毒过程，对健康非常有益。

76.民间有句老话:“立如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。像松树一样挺拔，像时钟一样端庄地坐着，像风一样快速有力地行走，像弓一样弯曲地躺在床上。

77.民间有句老话:“睡不如吃，睡不如吃人参”。

78.老子《道德经》:“灵藏于胸，气浮于面，才见于物，忠施于人”。

79.热水泡脚不仅能起到滋肾清肝的作用，还有助于提高睡眠质量；选择晚上9点左右泡脚，效果最好。

80.民间有句老话:“饭后散散步，活到九十九”。晚饭后，你最好去散步，而不是坐在那里。

81.丰子恺的名言:“不要迷茫，不要陷入爱情。不读过去，不怕未来”。

82、经常吃宵夜，容易得胃癌

83.“想睡得安稳，千万不要脚朝西，头朝东”。

84.懂得放手，是人生的大智慧。

85.民间有句老话:“夏天不睡，秋天不睡；春天不露肚脐，冬天不遮头；白天多运动，晚上少做梦”。

86.民间有句老话:“吃得饱，睡得着，病加重，年龄减小”。因此，你不应该在饭后立即睡觉。

87.茶要勤喝，不能喝太多。经常喝酒，心肺会凉，而喝多了，脾肾会受点轻伤，或者排出体外或者感冒。

88.老子《道德经》:“性善如水，水益万物而不争”。善举的最高境界，就像水的品格，不争名夺利，被万物所排斥。

89.成功人生的秘诀:只有保持孤独，抵制诱惑，才能成就大事。

90.民间有句老话:“春寒料峭，无杂病”。春天不要脱棉衣，秋天一见冷就不要穿太多。适当覆盖或冻结。

91.运动减肥的最佳方式:每天坚持走一个小时，最好快走，可以达到很好的运动效果。

92.《黄帝内经》:“饮多伤神，浓味昏，食多闷”。提醒我们适度饮食。

93.晚上锻炼最有益。因为人类的体力消耗或身体适应性最好分为下午或近黄昏。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律和血压相对稳定，最适合运动。

94.老子春秋“三宝”:不吹毛求疵，性情柔和；如果你不注意别人，你会节省精力；不争名，你就心安理得。

95.《黄帝内经》:“怒伤肝，喜悲伤肺，思伤脾，恐伤肾”。

96.民间有句老话:“睡前洗脚比吃补药好；晚上开窗，觉得香；不生病真奇怪。

97.曾国藩:“有事一定要和平处理。如果你很匆忙，你会害怕犯错。忙的时候不能出错。所以，冷静平和才是做事的第一条路。”。人的一生中会遇到无数的大事、小事、坏事和错事，而“从容平和”是第一方法。98.成功人生的秘诀:30岁前学会“取长补短”，30岁后学会“扬长避短”。

99.“百病起于气”:每天保持轻松愉快的心情，疾病就会远离你。

100.生活中，我们要以平静的心去接受无法改变的事情；争取一些可以用勇气改变的东西；最后，用你的智慧来区分两者的区别。