便秘的“克星”被揪出，不是香蕉，你若爱吃，隔天拉的又快又多

现在的生活水平越来越高，同时各种慢性疾病也逐渐活跃在人们的视线中，比如说很多人饱受便秘的折磨。曾有数据统计，现在我国便秘患者已经超过了总人口的70%。

便秘虽然常见，但是很多人对便秘是不自知的，另外便秘对身体隐匿的伤害是不可忽略的。因为便秘不仅会影响肠胃的蠕动速度，还容易导致脂肪的堆积，增大患肠癌的风险。

杨阳今年20岁，是一名大二的学生，成绩非常优异，这应该是就是所说的“别人家的孩子”。虽然现在才大二，可杨阳已经为研究生考试做准备了，一有时间，她就泡在图书馆，有时候饭都忘了吃，经常是饥一顿饱一顿的，实在饿的不行了，就会点个炸鸡来吃，杨阳对炸鸡已经到了酷爱的地步，两天不吃浑身都不自在。

但过了几个月，杨阳感觉自己的腹部胀痛难忍，经常在厕所蹲将近一个小时，可还是拉不出来，起初她以为是上火导致的，就买了一些清热解毒的药来吃。

吃了一段时间，反而不见一点好转，杨阳意识到不妙，就赶紧到医院做了一个检查，被确诊为习惯性便秘。

身体经常出现3种信号，或被便秘“缠身”，要注意！

1.腹部胀痛

腹部出现胀痛的情况，不要单纯的以为是吃坏东西造成的，其实还有可能是便秘引起的。

患上便秘之后，在排便的时候，经常会出现腹部胀痛，甚至痛感愈发强烈。原因在于肠道堵塞，进入影响了消化系统的健康。

2.便血

便秘在早期是没有明显的症状的。但随着肠道堵塞的程度以及病情发展的速度，可能会出现便血的情况。其颜色多为发暗发红，且伴有大量的黏液和脓血。

在这里要强调一下，便血不一定是痔疮，千万不要自己诊断，及时到医院做相关的检查。

3.排便不规律

正常人排便是每天1~2次，且在排便时，轻松顺畅，并且排完之后，会有一种舒适感。

但便秘的患者，常常感觉排便不畅，甚至长达半个月都没有便意，或者便中夹杂血丝，这个时候，要引起高度警惕。

要想预防便秘，建议改掉3个习惯！

一、不运动或者运动少——导致脂肪堆积，脂肪势必将会在体内堆积，造成毒素和垃圾不能及时排出；

二、 食盐摄入太多——不仅会刺激肠胃的蠕动，还会引发肠胃疾病的发生；

三、 酗酒——大量的乙醇会不断刺激胃黏膜，从而造成胃液分泌的增加，促使形成便秘。

另外保持肠胃健康，润肠通便，预防便秘，生活中也要注意2点：

1.每日1.5升-2升的水分补充，促进血液循环，增加粪便的湿润度

2.每周5次，每次30分钟的有氧锻炼，增强身体的综合素质，加快肠胃蠕动速度