“长沙王”92岁徐特立养生秘诀：4个原则，寿长福多
热爱运动，百病不碰。
1
徐特立是教育界的“长沙王”，他一生桃李满天下，许多名人都做过他的学生，其中有一个建立了新中国，另一个写出了国歌。
这两个人的名字光芒万丈，永载史册，只要稍微有点历史知识的人，就能够脱口而出。
徐特立生于1877年，1968年逝世，享年92岁，说他是寿星，因该是实至名归。
翻阅历史文献，观看纪录片，我惊叹不已。
到了鲐背之年，徐特立依然腰不弯、背不驼、精神矍铄、中气十足。
徐老先生能够拥有如此高龄，并且思维清晰、精神健忘，收获高质量晚年，背后的秘密，一定会带给人们思考和启迪。
运动改变生活，开始行动吧。
2
徐特立养生的第一个秘诀：热爱运动。
关于长寿经验，徐特立先生自我总结了“16字秘诀”："坚持走路，基本吃素，爱好运动，劳逸适度。”
徐特立先生的健康长寿，跟他热爱劳动、注重锻炼、注意饮食以及良好的心态密切相关。
有人说，运动是最好的抗癌药；
有人说，走路是最好的长寿方；
有人说，快乐是青春的保鲜剂；
有人说，适度是幸福的凯旋门。
身心双养，永远是健康长寿的不二法门。
徐特立先生酷爱学习，并把这一习惯延伸到整个生命历程中。
1919年，43岁的他远赴法国勤工俭学，用学习修心，用劳动养生，双剑合璧，威力无比；
迎难而上，老当益壮！
1928年，他又进入莫斯科中山大学学习。
为了适应当地气候，他养成了跑步的习惯，每天清晨天刚麻麻亮，他就开启运动模式，让自己的热血沸腾起来。
那一年，徐特立已经52岁了。
至于散步、登山，几乎是娱乐活动了，移步换景，美丽心情，不知不觉为自己的健康大厦添砖加瓦，也为后来的长寿打下了坚实的基础。
3
徐特立养生的第二个秘诀：保持乐观。
徐特立参加了二万五千里长征的时候，已经58岁了，接近花甲之年，还能成功地跨越“颠沛流离”，除了运动打下的身体底子，更重要的是乐观心态。怀揣必胜的信念，让他历冰爬雪，如履平地。
不怕苦不怕累，人生就是好滋味。
那一段辉煌而艰辛的征程，正是锤炼钢筋铁骨的熔炉。趟雪山、过草地、急行军，栉风沐雨，跟自然较量，跟敌人智斗。
久经锻炼的身体，无比强大的内心，让徐特立老当益壮，一马当先。他不仅从未掉过队，而且还经常帮助、鼓励年轻人。偶尔来一个小小的比赛，给险山恶水的沿途增添不少乐趣。
在延安工作期间，他每天都要走陡坡，爬峭岭，穿小路，踩碎石，虽然年事已高，依然精神奕奕，健步如飞。
当时的生活、工作条件非常艰苦，他就唱着歌“红米饭南瓜汤，挖野菜也当粮”，歌声里满满的都是阳光的味道。
徐特立70岁的时候，组织上特意分配给他一匹枣红马，让他作代步工具。
他让马充当“书童”，驮着两袋子书，走到哪里哪里就是他的乐园，自己缺满心欢喜地跟着马儿跑，成为一道靓丽的风景线。
日子丰富多彩，人生没有白来。
4
徐特立养生的第三个秘诀：丰富多彩。
徐特立定居北京以后，工作显得更加繁忙了，但他对于身体的保养依然没有放松。
忙里偷闲，他会安排时间锻炼，他经常跟身边的人说，身体是革命的本钱，你不好好待它，它就会跟你闹小脾气，久了你就吃不消了。
现代医学之父西波克拉底说：“想健康吗，你就跑步吧！你想美丽吗，你就跑步吧！你想快乐吗，你就跑步吧！”
跑步，是徐特立先生的压箱底儿绝活。
每天早晚两次慢跑，风雨无阻，雷打不动。
每次3千米路程跑下来，神采飞扬，活力四射。作为“运动达人”，他还抽空做体操、打乒乓球、练五禽戏、做八段锦、打太极拳。
日子丰富多彩，一生必定精彩！
丰富多彩的运动，相互调节，相映成趣，相得益彰，别有洞天。
逛街，或者外出办事，如果不太紧急，就不坐小汽车，用健步如飞去完成任务。
徐特立先生说，多走路、少坐车有三大好处：一可锻炼身体，二可节约开支，三可随时与群众交谈，可谓三全其美！
省下来的钱买书，丰富精神世界；买食物保健身体，精神文明物质生活，都多姿多彩，何其美妙呢？
5
徐特立养生的第四个秘诀：多吃素食。
很多人登门讨教，问徐老有何健康长寿的经验?
打开思维的任督二脉，一切难题迎刃而解。
徐特立先生直言不讳：“我的健康长寿，有一个原则，你就是喜欢吃素食，注重从五谷杂粮中获取营养。
五颜六色的蔬菜，他来者不拒；土地里产出的粮食，颗颗粒粒他都热爱。
他不偏食，不挑食，不厌食，但也不会大吃大喝，狼吞虎咽。
小麦、大豆、玉米、红薯、高粱窝头，他都能吃得津津有味。他认为，天下第一粥，就是小米粥，最养人，几乎每天必喝。
素食有着天然的保健属性，容易消化、吸收，能够迅速补充身体的营养，变成身体的有机组成部分。大鱼大肉，肥甘厚味，容易导致血管淤堵，垃圾堆积，对于健康不利。
闲来没事的时候，徐特立先生会在家里磨豆浆，亲自动手，忙得不亦乐乎。
他亲手制作豆腐脑，蘑菇饭，竹笋汤、地瓜酒，做起来全心全意，吃起来爽口爽心。
徐特立先生认为：养生是一项系统工程，不可能一蹴而就，也不可能一劳永逸。
吃喝玩乐，肆无忌惮，不会有健壮的身体；高级补品，人参鹿茸、阿胶燕窝，也不能让健康不离不弃。
简单总结一下，总结大致就是以下几点：坚持不懈的锻炼；持之以恒的保养；乐观阳光的心态；容易消化的饮食，这些都是刚需。