孩子便秘老不好？儿科医生教你4个小妙招，一般人都不知道

对于孩子来说大便干燥、排便费力是便秘的表现，如果长时间便秘会引发消化不良、食欲差、头晕、肠绞痛等情况，还会造成孩子发育不良，个头大四肢瘦小的情况，所以家长们要注意啦。

废话不多说，教你4个小妙招，大便顺畅无压力 ，一般人都不知道！

首先就要考虑饮食方面，正所谓“病从口入”

养成良好的饮食习惯不挑食，增加膳食纤维食物的摄入，像玉米、大豆、燕麦、荞麦、苹果、香蕉、山楂、樱桃之类的，保证营养均衡，还要摄入足够的蛋奶制品，最好是牛奶、豆浆之类的液体，可以帮助肠胃蠕动。

养成一个良好的排便习惯也很重要

让孩子每天规定的时间点排便，排便的时候保持双膝水平略高于臀部，双足着地以便用力，直至排出大便。时间选择一般在早晨睡醒后和晚餐后1h左右，每次的时间最好不要超过十分钟。

晚上或饭后进行腹部按摩：主要就是以孩子肚脐为中心，顺时针摩腹，促进肠胃蠕动。饭后特别是晚饭后可以进行适当锻炼，帮助消化。

食疗方进行辅助调理

用麦芽、鸡内金、山药、百合、莲子、芡实、茯苓、山楂、橘皮、蜂蜜熬成的膏来泡水喝，味道淡淡的冲泡方便。

麦芽

这里说的麦芽是炒麦芽，《本草纲目》中说麦芽能够行气消食，健脾开胃，退乳消胀，与山楂、鸡内金同用刚刚好。

莲子

莲子呢性平无毒，能够养心安神，补脾止泻，有时候孩子消化不好睡不好觉，刚好可以助眠安神；我们经常吃的八宝粥、银耳莲子粥等等都有莲子的身影，莲子生吃有一股清香，莲心泡能够去火。

茯苓

茯苓磨成粉可以做成块状也可以做成片状，《本草纲目》说：茯苓气味淡而渗，其性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，利小便。