坚持多喝水，尿酸降一降，记住喝水“黄金时段”，也许事半功倍

据了解，人体体内的尿酸主要来源于两种不同的途径，其中一种就是从饮食中获取的嘌呤物质，这种物质在经过代谢之后会逐渐转化为尿酸。另外，大多数尿酸主要是来源于身体内部的一些器官问题，比如细胞坏死。

正常情况下，人体内的尿酸会维持一定的水平，在生成尿酸的同时，它也会通过肾脏以及肠道这两种通道及时排出体外，从而保持动态的平衡，其中肾脏是主要的排泄通道，大约70%左右的尿酸会通过肾脏产生尿液，从而将尿酸排出。

不同个体的具体尿酸值是不同的，其中男性的正常尿酸值大约为149-416umol/L左右；而女性标准值在89-357umol/L之间。当患者体内的尿酸浓度超过420umol/L的时候，那就说明患者存在高尿酸的问题。

导致尿酸量升高的原因有很多，比如尿酸排泄出现问题，摄入过量高嘌呤的食物等，因此在治疗的过程中，医生会根据患者的具体情况来选择适合的治疗方法，其中对于大多患者来说，多喝水就是一种有效的治疗方式。

下面具体介绍下多喝水的几种好处。

一、稀释血液

要是患者体内缺乏水分，那么血液里面的尿酸浓度很可能会出现异常的波动。对此，多喝水可以起到一定的稀释血液的作用，促使患者体内的尿酸含量保持在平稳的状态。

二、增加尿液的生成

由于尿酸主要是通过肾脏器官进行排泄的，因此保持多喝水的习惯可以有效地促进尿液的生成，使得尿酸排出量有所增加。

三、减少尿液排泄阻碍

不仅如此，适当地增加水分的摄入可以降低体内的尿酸浓度，并且减少尿酸排泄时受到的阻碍，预防肾结石的发生。

由此可见，多喝水可以促进尿酸的降低，从而使得患者体内的尿酸含量恢复到正常的情况。不过要注意的是，患者每天的喝水量并不是越多越好，大约控制在2000ml会比较好。

不仅如此，患者尽量不要选择含糖量较多的饮品，可以多喝一些苏打水来增加体内的含水量。此外，患者具体摄入水分的时间也是有一定限制的，下面具体介绍下适合喝水的3个主要阶段。

一、早上起床

首先，当患者早上起床之后，可以适当地喝一杯温开水，从而促进体内的代谢，并且起到一定的排毒作用。大多患者在喝完温开水之后，就会加速进行血液循环，从而更好地排出尿酸。

二、进食前后

其次，在患者进食之前以及完成进食之后，也要及时补充水分，其中进食之前喝水可以增加饱腹感，从而减少嘌呤的摄入，而吃完后之后再喝水可以有效地对尿液进行稀释，从而促进尿酸的排出。

三、睡觉之前

此外，患者在晚上睡觉之前也要适当地补充水分。据了解，如果患者能够在睡前半小时喝一杯温开水，那么就能维护夜间的代谢，从而稳定体内的尿酸含量。不过，患者要注意最好不要喝太多的水，以免出现水肿的情况。

以上就是喝水的3个最佳时间，要是患者能够在这几个时段喝水，那么就能达到事半功倍的效果。除此之外，为了更好地促进尿酸的减少，患者在平时的时候还要多摄入一些富含维生素的食物，比如绿叶蔬菜等，及时补充营养，提高肾脏的排泄能力，从而达到降低尿酸的作用。