吃苦瓜可以降血糖？非也，记住“3戒、2喝”，小糖人或退避三舍

智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。转眼又是一年的夏季，或许你现在非常健康，又或许你正处于身体不适之时，但无论何况，在看到本文之时，你一定是个注重健康，注重保养的人，希望本文能给你带来利益，现在我们要讨论的主题是：吃苦瓜可以降血糖？非也，记住“3戒、2喝”，小糖人或退避三舍

糖尿病作为生活中常见的一种“富贵病”，也是严重困扰着人们的健康生活，对于多数糖尿病患者来说，可能说起血糖升高的诱因，多数人首先会想到是甜食摄入过多。

确实如此，如果糖分摄入过多的话，也会影响到血糖水平，除此之外，像一些含碳水化合物过多的食物，也会影响到正常的正常水平，所以在平时，一定要注重控制饮食。

而多数糖尿病患者，在平时也是通过注射胰岛素来维持血糖，但是，长此以往的话，也不利于身体健康，其实也可以通过食疗的方式进行改善，一起来了解下。

吃苦瓜可以降血糖？非也

可能说起降血糖的冠军，多数人首先会想到苦瓜，而苦瓜这种食材，可能因为味道比较涩，所以都是人难以接受。

但是苦瓜中还有丰富的苦瓜皂苷等营养成分，类似身体内部的胰岛素，能够促进胰岛素的分泌，在平稳血糖这方面，也是有着一定的效果。

但是，仅仅依靠吃苦瓜来达到降血糖的目的，可能这个说法并不可靠，而且多数人也是会选择吃苦瓜来充当降压药，这样的话，也会加重病情的发生，不利于身体健康。

所以说，苦瓜只能够起到辅助降血糖的功效，但是真正的降血糖高手，并非苦瓜，也是劝你最好赶紧管住嘴，在平时注重日常饮食和作息，或许对身体健康有帮助。

糖尿病患者：谨记“3戒、2喝”，平稳血糖，小糖人也许知难而退

【3戒】

戒甜食以及碳水化合物高的食物。对于一些糖尿病的人群来说，在平时像除了甜食之外，像一些富含碳水化合物的食物，也是最好少碰，这样或许有助糖分的摄入。

而要想调节正常的血糖水平，预防糖尿病，像这种食物最好少碰，或许对身体健康不利，所以说像在平时要学会调节合理的饮食，这样才有利于降低血糖水平，让小糖人知难而退。

戒烟酒。对于一些高血糖患者来说，在日常生活中，劝你还是尽早戒烟戒酒，香烟中大量的有害物质，很容易就会影响到正常的血糖水平。

而酒精也会损伤肝脏，以及各项器官组织，影响到肝糖原的合成，也会影响到正常的血糖水平，导致并发症的缠身，所以说，劝你还是尽早戒烟戒酒，这样或许有助平稳血糖，小糖人或不告而别。

戒久坐不动。现在越来越多的年轻人，都养成了长期久坐不运动的坏习惯，但是这样的话，也会导致平均血糖升高。

因为长期久坐不运动，就会影响到正常的排毒代谢，也会加重各项器官的负担，影响到糖分的代谢，造成血糖飙升的问题。

所以说，像这个行为习惯，也是劝你尽早改之，坚持适当的运动，这样或许有助刺激胰岛素的分泌，降低血糖水平，让糖尿病不攻自破。

【2喝】

荞麦茶。对于糖尿病患者来说，在平时也可以坚持喝一些荞麦茶，荞麦茶中含有丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便的功效，加速毒素垃圾的排出，缓解便秘困扰。

同时也可以帮助降低体内血糖水平，促进胰岛素的分泌，保护身体健康，所以也被人们称为天然的胰岛素，坚持用来泡水喝，能够降低血糖，小糖人也会知难而退。

桑叶。桑叶这种食材，营养价值也是非常的丰富，而且对于糖尿病患者来说，在平时常喝一些桑叶茶的话，还可以帮助促进体内胰岛素的释放，起到降血糖的功效。

特别是其中的桑叶多糖，还可以修复胰岛细胞并增敏，降低血糖水平，预防糖尿病并发症的产生，小糖人也会退避三舍。

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