大便堵在“门口”，排不出来怎么办，教你小窍门，改善顽固便秘

随着社会的发展，很多人的生活条件也越来越高，也特别注重自己的饮食了，为自己寻求一些美味的食物，不过这也是大家遇上了新的问题，问题是在大便时很多人都会有便秘的情况，便秘是比较常见的一种事情，但是他总是使便秘者有种说不出来的痛，可能是由于饮食习惯的改变，以及工作的原因是自己长期坐着，以至于导致肠胃中蠕动缓慢，使很多人都有了便秘的打扰，而长时间的便秘会引发身体的各种疾病。

排便是大家每天都要进行的事情，一般在排便过程中应该是非常容易的，不过也有一部分人排便十分的困难，而且时间非常的长，这就容易出现便秘的情况，其实便秘属于人体身体的功能性问题，由于不规律的进食，导致自己的小肠蠕动缓慢从而使粪便往外推进的速度减慢了不少，以及排便的次数也在减少，大便在肠胃中堆积的时间长了就会引起肝硬导致便秘的情况，长时间便秘的话会紊乱，人体的系统使大便中的毒素沉淀在体内对人体的危害是非常大的，甚至可以引发直肠癌等癌症的风险。

那么我们应该如何缓解便秘的情况呢？

在日常生活中可以使用一些膳食纤维含量丰富的食物，促进我们的肠道蠕动，经常便秘还会导致我们脸部的色斑沉积，以及体位重，口臭等情况，食用含有膳食纤维的杜仲醇液可以有效的改善便秘的情况，而且对失眠多梦头晕，精神衰弱，心情烦躁等症状都可以有明显的改善。

那么我们在日常生活中，如何通过自己生活习惯来改善便秘呢？

1.增加平时的锻炼

由于现在社会发展迅速，人们的压力也越来越大，很多人由于工作的原因会长期，导致我们体内新陈代谢能力减慢，肠道蠕动能力下降等，这不仅是造成便秘的原因，而且也是导致肥胖的重要因素，因此平时的时候避免经常坐着，可以适当的进行运动促进肠胃内的新陈代谢，避免便秘的发生。

2.养成正常排便的习惯

其实我们人体都是有记忆的，比如每天吃饭到了点就会发生生理上的饥饿，其实排便也一样需要大家养成良好的习惯，久而久之，不用特意的排便，就会形成习惯。

3.听从医生建议多喝水多喝帮助肠胃蠕动的养生茶

很多人在日常生活中并不喜欢喝水，只有在口非常渴的时候才会喝水，这也严重增加了便秘的情况，我们不仅要在平时多喝水，还要多喝一些可以促进肠胃蠕动的养生茶，起到加速通便的作用是排便的过程更加的通畅，，李时珍的《本草纲目》里记载：把猴头菇、丁香、沙棘、大麦、茯苓等按照比例搭配泡水喝，能够养胃护胃，增强胃功能。药食同源的原理如下：

猴头菇：可以修复胃部受损的黏膜，提高消化能力。

丁香：可以缓解胃溃疡症状、缓解口臭、养胃。

茯苓：可以活血、健胃。

佛手：可以理气、止咳、健胃。

在平时的生活中，大家一定要注意自己的饮食以及作息的规律，一定不要经常吃一些刺激肠胃的东西，在平时常吃一些膳食纤维丰富的食物，多喝促进肠胃新陈代谢的养生茶，调理好自己的身体。