大便前硬后软是怎么回事？最可能是它，教你迅速改善

智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。转眼又是一年的夏季，或许你现在非常健康，又或许你正处于身体不适之时，但无论何况，在看到本文之时，你一定是个注重健康，注重保养的人，希望本文能给你带来利益，现在我们要讨论的主题是：大便“前硬后软”是怎么回事？最可能是“它”，教你迅速改善

人体就如同一台无时无刻都在运转的机器，也需要“能源”，也需要“排放”，也因此，吃喝拉撒是人体维持正常运转和健康所必需。当这个过程出现了异常，那么就可能导致整个循环受到影响，而排便就是这个过程最易出问题的一环。

很多人可能都偶尔或经常有过这样一个经历，那就是排便时发现大便前面干硬，后面软黏，甚至软黏部位还有一些白色分泌物，还可能伴随着大便粘马桶的现象，当遇到这种情况时，可能是身体在发出一些信号，千万不要忽视。

大便“前硬后软”是怎么回事？最可能是“它”，教你迅速改善

一：最可能是“便秘”，要注意肠胃健康

排便时大便“前硬后软”，最可能是因为肠道动力不足，导致一部分食物残渣进入结肠后流动缓慢，而结肠本身会吸收食物残渣的水分，因此前段的食物残渣越来越干燥，而后面的食物残渣不能进入结肠，于是保留着稀软状态，随着食物残渣的不断累积，肠道内压不断增高，就会使大便迅速排出，于是就出现了大便“前软后硬”的现象。

这也称为便秘，同时可能还伴有肠胃功能紊乱的现象，若是长期不进行调整，就可能引发一些肠胃方面的疾病，例如胃炎、肠梗阻等。因此，当出现大便“前硬后软”的现象，一定要引起重视。

1、饮食清淡

长期大鱼大肉、吃油腻食物以及细粮，由于食物过于精细，缺乏纤维素，所以肠胃得不到调校，久而久之，肠动力就会下降。另外，肠本身具有吸水功能，若是长期食用缺乏水分的食物，也容易引发便秘。

因此，当出现大便“前硬后软”的现象时，一定要注意饮食清淡，多吃富含水分的蔬果，多吃富含膳食纤维的粗粮。（注意，是富含水分的食物，不是喝水）

2、多运动

长期久坐不动弹，肠动力自然就会下降，从而容易引发便秘。当一个人在运动时，肠蠕动的动力会随之加强，从而加速肠内食物残渣的排解。另外，坚持运动对身体的五脏六腑都多有益处，能够调节肠胃功能，提高肠胃健康指数。

3、睡眠要规律

据研究发现，长期睡眠不规律也容易引发便秘，因为人体的大多活动都与生物钟有很大的关系，而长期睡眠不规律，容易使生物钟紊乱，从而引发便秘。

二：上火加湿气重

大便前硬后软或前硬后稀，除了最可能是便秘外，还可能是上火加湿气重，也称为“湿热”。因为当身体火气较大的时候，容易导致肠内缺水，从而吸收食物残渣更多的水分，使得大便干燥。而当人体湿气重时，脾胃的运湿能力会下降，从而导致大便溏稀。

因为湿气重引发的大便除了前硬后软外，还可能伴有大便容易粘马桶的现象，大家可以自查一下。

1、多吃健脾食物

脾脏是运化湿气的最主要器官，一旦湿气重，多半是因为脾虚，因此，解决湿气，一定要强健脾脏，增强脾脏的运湿能力，如此才能治本。建议多吃薏米、冬瓜、苋菜、扁豆等具有解毒清热、补脾益气、利水消肿的食物。

2、少吃生冷食物

生冷食物最容易伤脾胃，尤其是冷饮、冰西瓜等寒凉食物，最容易损伤脾脏的阳气，从而引发脾虚加重体内湿气。因此，湿气重的人一定要忌生冷。

3、勤运动

大量出汗的运动能够加速身体排除水分，为脾脏运化湿气分担压力。另外，肥胖也是引发湿气重的重要因素之一，而运动能够加速脂肪的燃烧。除此之外，运动本身就具有健脾健胃效果，能够缓解便秘和祛湿。

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