土豆号称“天然泻药”配它一起吃，排出臭宿便，体重悄悄降下去

土豆号称“天然泻药”配它一起吃，排出臭宿便，体重悄悄降下去

身体会通过各种各样的方式进行排毒，其中一种方式就是通过排便的形式。当排便不正常也就是俗称的便秘时，体内毒素就会变多，而最直观的三个影响就是：一皮肤状态变差、二有口臭、三体重会上升，这三点是最直观的表现，而身体内在结构其实也会被这些毒素侵袭。所以，我们今天要说的就是排出宿便的那些事！

第一，土豆和它一起吃，排出体内宿便，体重悄悄降下来。

土豆被称作小人参，因为它的功效与作用非常多，而它与青椒一起搭配时，就可以被称作“天然泻药”了。泻药想必大家并不陌生，但是泻药多吃了对身体伤害非常大，但是土豆和青椒一起搭配时并不会产生伤害，那么接下来我们就来具体说一说为什么土豆和青椒一起搭配时可以排宿便、减体重呢？

（一）、清肠胃，排宿便。土豆中含有丰富的膳食纤维，肠胃对土豆的吸收时长较长，停留在肠胃的时间内可以促进肠胃蠕动，促进机体将体内的毒素与垃圾排出；而青椒中含有的辣椒素可以刺激唾液和胃液分泌，帮助消化、促进肠胃蠕动，从而起到防止便秘的作用。

（二）、减体重、瘦身材。土豆中含有大量的抗性淀粉，这种淀粉可以缩小脂肪细胞，由于土豆在肠胃中停留时间比较长，土豆可以源源不断的提供能量、增强饱腹感，土豆中粘液蛋白可以防止体内脂肪堆积；青椒中的辣椒素可以促进体内脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪堆积。而这两者结合还能清宿便，减少了有毒物质和脂肪的反复吸收，也能够减体重。

以上两点就是为什么土豆和青椒结合可以清宿便减体重的原因，除此之外，这两者搭配还有以下这些功效。

（一）、增强人体免疫力。土豆中含有丰富的蛋白质以及人体所需的八种必需氨基酸，而且非常容易被人体吸收；青椒中的维生素c的含量是番茄的10倍、土豆的维生素含量是苹果的四倍，高含量的维生素c可以起到更好的抗氧化作用，有防癌抗癌的功效，所以青椒和土豆一起搭配有增强免疫力的效果。

（二）、降血压、降血脂。土豆中是最典型的高钾低钠食物，高钾元素可以平衡人体的酸碱度、调节渗透压，从而降低血压；而青椒中含有的叶绿素可以防止吸收多余的胆固醇，帮助人体排出胆固醇，所以可以起到降血脂的作用。这两者结合还可以起到预防血栓的作用。

青椒炒土豆片做法非常简单：准备一只土豆、一只大青椒，将土豆洗干净后去皮切成片状泡入水中备用，将青椒洗净好去处青椒囊切成片状备用，将油锅加热后放入葱姜蒜末爆炒后，加入土豆片翻炒片刻，再放入青椒爆炒，炒熟后加入食盐翻炒均匀即可出锅享用。

青椒炒土豆片功效虽然多，但是并不是所有人都适合食用，以下这些人就并不适合食用：有肠胃疾病的人、肾炎患者、对紫外线过敏的人、糖尿病患者、痔疮患者等等都不宜食用。在这里还需要提醒打击一件事情，就是久放的土豆不宜食用，因为土豆中含有的生物碱会随着存放的时间增多而增加，如果过多食用，会引起食物中毒。

第二，想要清宿便、减体重，这些食物来帮忙！

除了青椒炒土豆片，其实还有很多食物也可以起到清宿便、减体重的作用，接下来就为大家介绍：

（一）、芦荟。芦荟中含有的成分可以清除肠道内的垃圾；其中芦荟含有的芦荟素能够刺激小肠蠕动从而将肠道内的毒素排出，而且芦荟中的其他成分还可以清除肝脏毒素、血管毒素，是天然的排毒食物。芦荟做法非常简单，将芦荟去除表皮后放入锅中煮至芦荟肉缩小，放入冰糖，直至冰糖化开即可出锅食用。

（二）、木耳。木耳被称作“素中之荤”，由此可见它的作用与功效之高。对于清宿便排毒素，木耳中的植物胶质就可以，它能够吸附体内消化系统中的灰尘、杂质、毒素等一起排出体外，从而起到排毒清胃的作用。木耳做法多种多样，最简单的就是将木耳泡发后煮熟凉拌食用。

（三）、红薯。红薯中含有大量的膳食纤维，停留在肠道中无法被吸收消化，所以可以增加肠道的蠕动，刺激肠道排毒排便。由于红薯中含有一些成分，过多食用会引起烧心烧胃的感觉，所以一次不适宜食用过多。红薯做法非常简单，将红薯洗干净后上锅蒸熟即可。

（四）、草莓。草莓中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而促进体内毒素的排出、改善便秘。但由于草莓的种植过程中存在很多问题，当购入草莓后，清洗一定要到位，以免食入有害物质，反而起不到排毒素的作用了。

想要清除体内的毒素，清除体内的宿便，其实最主要的还是通过饮食的调整。无论是否有早晨排便的习惯，在平常的饮食中，应该尽量减轻口味，以清淡为主。在这里也向大家介绍一招方便简单在家里可以清宿便的方法：早晨早起喝淡盐水。早晨六点起床后，什么都不用吃，直接喝淡盐水，一直饮用，直至排便，排便后仍然一直保持饮用淡盐水，你会发现自己在不停的上厕所，而且排出的粪便非常臭，到最后如果排不出粪便，只能排出淡黄色液体，说明清肠排毒成功了。这种方法可以两个月试一试，根据个人体质来决定。