为何说“夏不养心后患无穷”？

“夏养心”是众所周知的夏季养生重点，这来源于《黄帝内经·素问》，其中提到，夏三月（农历的四、五、六三个月）应“夜卧早起，无厌于日……”，从而使人体与夏气相应，否则“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。冬至重病。”

中医养生的重点是要顺应四时阴阳之变，内养五脏六腑，外养四肢百骸，从而强身健体延年益寿。在五脏中，夏季与心相应，夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，易伤人体之阳，而心为阳脏，主阳气。另外，心脏的阳气能推动血液循环，对全身都有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。特别是很多中老年朋友在夏季容易出现失眠多梦、心悸气短、头晕目眩、腹胀便溏等症状，都可以通过“养心”来调理。

很多人都知道“冬病夏治”，这也是中医“治未病”理念的代表，指的是对一些在冬季发生或加重的疾病，在夏季给予针对性治疗，提高机体抗病能力。同样的道理，冬病也可以“夏防”，比如心脑血管疾病是冬季高发病，如果能在夏季借天、人阳盛之时，蓄积充足的阳气，调整人体阴阳平衡，温通经脉，就能达到秋冬季少发病或不发病的目的。夏季养心应做到以下几点。

养心先要“静心”

“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍”。天气炎热，情绪就会莫名变差、易烦躁、爱发脾气等，这种情况也被称为“情绪中暑”，特别是老年人，情绪不稳还会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至诱发急性心脑血管疾病。“神贵凝而恶乱，思贵敛而恶散”，因此敛思凝神是保持思想清静的良方，特别是现在的各种海量信息，容易使人用心过度，需专心致志、排除杂念。另外，要保持平和的心态，不乱发脾气，平时可以练习书法，也可以听一些柔和的音乐，包括读书也是很好的静心方式。

要防“汗”出伤阳

夏季要合理运动，可以让心阳得到宣泄，不易致气血瘀阻。特别是现在很多中青年人饮食不节，运动太少，亲近大自然不足，痰湿、瘀血阻滞，易致冠心病、高血压病等心脑血管疾病。但在运动时一定要避免大汗淋漓。夏季属火，在脏为心，汗为心之液，过量出 “汗”易伤阳。夏天最凉爽的时间段要数一早一晚了，所以不妨在附近公园散散步、打打太极，或者做一些伸展性、放松性的运动，比如散步时做扩胸运动，均能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

既要防暑又忌“贪凉”

暑易入心，所以夏季要防暑，以制约阳热之气太过，帮助体内散发热量。可适当食用味苦性寒的食物，如苦瓜、芥菜等苦味食物或西瓜、绿豆等寒性食物，并补充水分、盐类和维生素，可起到清热、解暑、生津的作用。但在解暑的同时又要忌“贪凉”，夏季人体阳气处于蓬勃向外发散的状态，养生就应当促进和维持这种趋势，如果贪凉比如多吃冰冻食品，或者出汗后立即吹空调、吹电扇，或用冷水淋浴，就会影响五脏阳气的生长输布，导致心阳受损、气血瘀阻。

午时小睡利于养心

中医认为，午时是天地气机的转换点，是阴阳交替的时间，此时心经当令，如果此时能休息一会儿，有利于保持住心气，减少耗损。正确的午睡应该在安静避光的地方，睡眠时间不宜过长，30分钟至1小时即可。即便不能午睡，那么中午闭目养神10分钟同样能够让机体得以休息，从而能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。需要注意的是，要尽量避免伏案午睡，不仅会增加颈椎及胸腰椎的负担，还会压迫眼球和胸部，导致睡醒后反而出现手脚发麻、头晕耳鸣的症状。另外，午睡应于饭后10～20分钟后开始为宜，餐后立即午睡会影响消化功能和大脑的血氧供应。