年纪轻轻就白了发，或许与4个坏习惯有关，看完叮嘱身边人

导语：头发很重要，它是一个人的脸面和形象工程，但随着时间的推移，不少人的头发也成了心绞痛。发际线慢慢向后延伸。似乎有一发不可收拾的迹象。每次洗头成了一种煎熬，看看零落的头发，内心不免有些悲凉，这也引得人们感叹：难道自己是老了吗？下面就让我们了解下，年纪轻轻就白了发的原因吧。

年纪轻轻就白了发，或许与4个坏习惯有关，看完叮嘱身边人
1、经常熬夜
经常熬夜会使人体出现气血不足的情况，那么分泌的黑素可能会不是很充足，这样就有可能导致头发变白。所以建议调整好作息时间，保持充足的睡眠时间，不要过于劳累，同时在日常生活中多吃一些黑色素含量比较高的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等食物可以延缓头发变白的速度。

2、压力过大
年轻人有目标是好的，但是要及时调整，否则，精神压力过大会使头发变白加快。情绪是调节人体机能的一个指挥官之一，精神上的原因会导致导致身体合成和运送黑色素的机能受阻，这样就会产生白头发。要想避免白头还是要尽量给自己的思想减轻压力，不要有过大的情绪变化，避免过度焦虑、悲伤和大开大合的情绪。

如果体内缺乏蛋白质、维生素等物质，还有在饮食中缺乏铜、铁等矿物质，会导致合成黑色素的细胞功能减弱，出现白头发的现象，这个可以通过饮食调节进行调整。
3、挑食
现在许多人都会有挑食的毛病，久而久之就会成为营养不良，而营养不良会造成脱发。毛发是身体状况的外在的表现，血液热毒的阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。如果有营养不良的现象存在的话，需要纠正营养不良，加强饮食的摄入，保证体内营养所需，平时多吃一些蔬菜，和水果等对头发有很大的帮助。

4、抽烟
吸烟不仅仅是对肺等呼吸系统有影响 因为人的脏腑器官是一个整体 还对肝和肾有严重影响 中医认为头发的建康程度是由肾直接影响的 因这个东西大家都知道没什么好处时间久了会影响肾的功能 所以头发会变白 吸烟会使头发变白 ，要想解决脱发的症状，一定要检查出到底是什么样的原因引起的症状，然后戒烟戒酒不要经常熬夜。

除此之外，或也与这两点原因有关
1、先天性
先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的年迈体弱而白发很少少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。

2、肾功能下降
中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时，也就是说经常感到失眠或者是精神不济的时候，或者是先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会慢慢变白。因此，要想黑发飘飘就一定要注意保养肾脏。

白头发还能变黑？白发变黑发的有效方法：
1、要远离焦虑：如果天天忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。

2、要避免损害：染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。

3、多吃黑色食物：黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

结语：看到这里想必大家心里都有数了，如果大家想要白发变黑发，那就赶快行动起来吧，而且，在平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。