五一假期上高速，我准备这些食物，朋友圈被吐槽，网友：准备堵2天吗

“五一”小长假出行高峰 ，提前准备好这些物品，高速堵车也不怕。盼望已久的五一小长假如期而至， 出行高峰也来了，大家的出发时间高度集中，无可避免的造成大堵车，据往年案例，就曾出现长达堵车20小时以上的堵车时间。所以自驾游的朋友们，出行前切记准备好一些食物和物品，路上碰到大堵车时前不着村后不着店的，水和食物这两样是必不可少的东西，那么在车上适合吃什么食物呢？以下是我五一出行准备的食物清单，大家可以参考一下哦。

第一类：主食

推荐：袋装面包、饼干、八宝粥

还记得那则“堵车大哥后备箱盛饭开吃”的新闻吗？网友都调侃，没三五年堵车经验，做不出这事。所以饱腹类的主食还是要准备好的，最好带一些有包装的面包，例如吐司、法式小面包等，卫生而且轻便，因为现在天气炎热，也不确定堵车时间，像馒头、肉包子这些不易存放的食物就不是很适合了。

饼干

饼干拆开了就可以吃，方便携带，饱腹感也强，苏打饼就是一个很不错的选择，苏打饼口味比较淡，不甜不咸，也没有放调味料，吃起来没那么容易口渴。夹心饼干、巧克力饼干味道好，所以会禁不住吃得很多，是会很口渴的。

罐装八宝粥

五一期间天气炎热，堵车久了人也容易疲乏，如果觉得饼干、面包太干吃不下，不妨选择一些罐装的八宝粥，八宝粥含有充足的水分，没有吃饼干易引起口渴的缺点，体积较小，饱腹又解渴，是可以储备的旅行食品之一。

水果类

推荐：圣女果、苹果

圣女果清甜可口，又能补充水分，苹果水分适量、果肉饱腹，洗干净后直接吃即可，不用剥皮，也不脏手，很方便。香蕉虽然饱腹，但易促进消化道吸收养分，容易造成腹泻或者想上厕所，所以在旅途中并不方便。

零食类

推荐：坚果、润喉糖、肉干

旅途中晕车的人胃口不开，可以适当的吃一些坚果，坚果热量高且体积小，可以很快的补充能量。肉干类零食有着丰富的口感，好吃又能补充能量，也是很不错的选择。

饮品类

推荐：矿泉水、无糖茶饮料

长途出行，饮料以矿泉水为最佳，其次是无糖的茶饮料，口渴时要小口喝，如果吨吨吨的猛灌，不用多久就想上厕所了。可乐、果汁、优酸乳等饮料含糖量高，只会越喝越渴，如果车上有小朋友，可以准备一些牛奶，不过牛奶不能当水喝，喝多了易更加口渴。

外出旅行要注意的事项

1、准备一些垃圾袋、空饮料瓶（男孩可以小便用）、湿纸巾、驱风油，把这些物品和食物准备好，堵车也不慌。

2、虽然还未入夏，但现在的最高气温已经高达28°，一些没有包装的食物，例如肉包、鸡蛋超过24小时就容易变质。

3、出行前和旅途中最好吃得清淡一点，不要吃太油腻、辛辣重口味的物品，假如不节制吃喝，会加胃肠的负担，容易引起呕吐、腹泻。