肠胃不适疑是生病信号？食谱注意“2红2黄”，保证健康最重要

人吃五谷孰能无病？人是要吃饭的，那么食物首先进入的便是我们的消化系统，对于消化系统来说，也是最容易产生问题的，有的人可能因为生活习惯不规律，吃饭经常不按时按点，肠胃或多或少都会有些不适症状，初期可能并没有多少痛苦，很多人并没有放在心上，然而时间久了，一些问题就会凸显出来。

到底肠胃不适常常可见于哪些疾病？
首先便是最为常见的胃溃疡，这是一种最为常见的胃部疾病，发病率非常高，一般的胃部问题很多都是胃溃疡引发的，主要原因就是因为有的人长期食用重油重辣等刺激性食物或经常暴饮暴食增加胃部负担，导致胃粘膜破损，身体中的胃酸会在无胃粘膜保护的情况下对胃部进行腐蚀损伤，长期不良的饮食习惯还可能进一步刺激胃溃疡发生病变，从而造成更加严重的疾病。

消化不良，消化不良同样是非常常见的胃部问题，也是由于现在的人们饮食习惯不规律造成的，长期的饮食无规律，造成肠胃蠕动缓慢，消化系统的工作效率低下，从而造成积食等症状，引起消化不良，严重者可能会造成肠胃功能紊乱。
慢性肠胃炎，这一类疾病主要是因为食用了过多的凉性和寒性食物造成的腹痛腹泻症状从而引发的肠胃炎，很多人对于这类慢性病抱有拖的态度，殊不知慢性肠胃炎在长期得不到保养和调理的情况下，会引发胃部反酸和暖气的症状，从而引起比较严重的胃肠不适，严重的会使肠胃萎缩，到那时就需要针对性的医学治疗了。

到底该如何调理我们的肠胃？有句口诀说得好。
肠胃不适既是常见现象，那也一定有调理保养的方法，最直接最简单的预防和缓解方法便是“少吃2红，多吃2黄”。

何为“2红”?二红便是红辣椒和西红柿，首先说红辣椒，红辣椒性热，属于刺激性的食物，很多人为了追求辣味的痛觉刺激，会经常食用红辣椒，殊不知这是不对的，红辣椒虽然会起到开胃作用，可是它里面刺激性的辣椒素会损坏我们的胃肠粘膜，造成胃肠得不到保护从而引发一系列胃肠问题，所以要少吃红辣椒。其次是西红柿，很多人觉得西红柿富含维生素c，是绝佳的营养食品，虽然没错，但是对于肠胃不好的人来说，西红柿食性过凉，胃不好的人食用可能会导致胃部受凉，从而造成腹痛，腹泻，这对肠胃也是非常不好的。

何为“2黄”，二黄便是小米和生姜，米很多人觉得应该是白色的，其实大米和小米是有区别的，小米是黄色，并且正因为其中富含色氨酸，胡萝卜素，维生素b1等，才显现出它是黄色，而这些营养元素都是对我们人体健康有益并且可以调理我们的肠胃和消化系统。至于生姜大家一般都知道，生姜具有驱寒暖胃的效果，当我们受到一些风寒和感冒之类的疾病时，都会喝姜水，同样的我们胃部因为受凉和寒性食物刺激而感到不舒服的时候，也可以使用生姜，来保证消化系统的健康。

下面推荐一下“2黄”的吃法。
小米可以和红枣，红糖，枸杞一起在锅中搅拌慢煮，煮至黏稠状关火出锅，这样煮出的小米粥又能养胃肠，又能补气血。
姜既可以用嫩姜煮姜水，也可以将姜切成细丝搭配鸡胸肉等做成家常菜，做法繁多就不一一赘述，提醒一下生姜皮也可以不扔，搭配生姜肉一起使用，可以和生姜的温性相互平衡，同时生姜皮还有消肿的效果。一定注重养生细节，细致的生活才能给我们更为健康的体质。