生命在于运动，但对老年人，安全是第一，运动意外，如何规避？

都说年轻人“初生牛犊不怕虎”，一味追求惊险和刺激，爱好挑战极限运动，存在很大的风险。但是也有一批老年人“不甘示弱”，“疯狂”起来，很多年轻人都不得不甘拜下风。早上去公园里转转吧，大爷们玩的那些“高难度动作”，或许能让你直呼大开眼界。

运动不当致使悲剧频发
在现场，或者通过网上的视频观看大爷们惊险刺激的“体操动作”，比如在单杠上玩空中360度旋转的时候，相信很多人都会为他们捏把汗，担心发生意外，而这种意外，真的也的确发生过。
早在2012年，就有老人在单杠上做“倒挂金钩”时，因为皮鞋和单杠都比较光滑，摩擦力小，而不慎摔下，以头触地，当场死亡。这样的悲剧，不止一例，而我们都希望老人们在运动的时候，能够更有安全意识，学会保护自己，让运动不当导致的悲剧，能发生得越少越好。

老年人应格外注意，规避运动意外
生命在于运动，这句养生“守则”，几乎在任何年龄阶段都适用。但是老年人是一个比较特殊的群体，身体机能衰退，跟年轻时候“没法比”。对于他们来说，不当运动不光指年轻人都很难做到的高难度动作，也包括常规运动中的不当行为，它们带来的安全问题，更是需要重视和考虑的。生活中，运动意外应该如何规避呢？
安全意识很重要
每一个把脚固定在单杠上，做360度“大回转”的老人，估计心里都住着一个没有长大的“熊孩子”。这等惊人之举，与其说是老人变得“疯狂不计后果”了，我更愿意相信是爱冒险的那批年轻人变老了。不管怎么说，首先需要树立正确的运动安全意识。俗话说“常在河边走，哪有不湿鞋”，即使有的危险动作自己确实做得到，即使多次进行也从未出过问题，但是意外之所以叫“意外”，就是因为谁也不知道它什么时候会来临。所以，如果身边的亲人中，有人爱尝试高危运动，请将悲剧的例子转告给他，请这样的朋友真正从内心意识到安全的重要性，早日“停手”，以免发生不可挽回的意外。

选择最适合自己的运动，才是最好的
有的老年人，对自己的身体健康状况认识得不够清晰准确，盲目跟风。看到别人拉筋、压腿，自己也去尝试，结果栏杆选择过高，腿放得上去却放不下来，或者放下来时站不稳当，甚至摔跟头。这显然于身体健康不利，也有发生运动意外的风险，是不适合自己的。别人能做到，是因为了解自己，知道身体柔韧度较高，而且是循序渐进训练过的，自然不一样，哪能盲目跟风模仿？
一般体质的人，选择跳广场舞，更能够活动到身体的各个部位。身体虚弱的人，不妨从散步开始，也是一项不错的运动，起码比久坐不动要强。

除了提高运动安全意识、选择适合自己的运动之外，老年朋友们还要记得，运动之前最好先“热身”，也就是先把身体活动开，不要马上进行比较激烈的运动，以免造成肌肉拉伤。
生命在于运动，想要延年益寿，不可能完全拒绝运动。但是对于老年人来说，安全永远是第一位的，一旦出现意外，那可就是得不偿失了。所以，我们需要学会怎样规避意外，请朋友们都能够了解并真正照做。