延安进入暑伏天，吃什么最健康！

三伏天它静悄悄的来了

延安独得太阳恩宠

大汗淋漓

美美的妆容也要被摧毁

那么高温炎热的夏天，身体必须靠大量排汗散热来维持体温的恒定。人身体排出的汗液里面有什么呢？当然有很多水。其实，汗除了水分之外，还含有钠、钾、钙、镁等矿物质，维生素C 和多种B 族维生素，以及少量蛋白质和氨基酸。研究证明，在高温条件下，人体出汗量非常大，水分、矿物质和水溶性维生素的丢失增加，身体对于能量和各营养素的需要量都有增加，尤其是水分、蛋白质、矿物质和水溶性维生素。作为一个吃货，又应该怎样健康地度过酷热的伏天呢？

三伏天特别要注意不要吃冰饮、雪糕

三伏天都不让吃雪糕，太残忍了点！不是小编我绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。小编知道，三伏天不吃雪糕肯定是不可能的，但一定要尽可能地少吃。

三伏要喝三豆汤祛火解乏消痱子

解暑良品，大家首先想到的一定是绿豆汤。绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏，三豆汤刚好可以调整一下。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。在三伏天里，三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶哦。

三伏吃羊肉，逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在人们容易贪凉，导致消化道功能紊乱，空调会带来全身肌肉关节疼痛。

这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

三伏多吃苦，解暑祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

三伏吃羊肉，逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在人们容易贪凉，导致消化道功能紊乱，空调会带来全身肌肉关节疼痛。

这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

这40天时间，请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。一年一度的伏天请对身体且行且珍惜！