加速女性衰老的5大行为：爱生气排第5，第一很多女性沉迷其中

加速女性衰老的5大行为：爱生气排第5，第一很多女性沉迷其中

5、爱生气

特别是对于一些已婚女性来说，经常受到来自家庭和工作上的双重压力，往往会变得非常暴躁，喜欢生气，如果长期处于闷闷不乐的状态中，不仅心理上受到伤害，身体也会产生或大或小的疾病，从而加速身体衰老，所以女性朋友在平时一定要学会调节自己的情绪。

4、长期熬夜

对于很多上班族来说，白天忙于工作，晚上就想玩玩手机，一不小心就玩到半夜，久而久之不仅使肝脏受损，还会使皮肤出现黯淡无光长斑的情况，从而使人看起来十分衰老，所以女性在平时一定要养成早睡早起的好习惯，最好不要熬夜。

3、饮食油腻辛辣

很多人都喜欢吃辛辣刺激的食物，认为吃这样的食物能够刺激食欲，但是如果长期吃油腻辛辣的食物，不仅会使肠胃负担加重，还会使体内脂肪堆积，久而久之造成身材肥胖，从而加速衰老。

2、不爱喝水

我们常说女人是水做的，多喝水不仅能补充体内所缺乏的水分，还能促进血液循环，加速新陈代谢，使体内的毒素垃圾及时排出，经常喝水的女人，皮肤看起来更加白皙水润，有光泽。

1、久坐不运动

现在很多女性都有久坐不运动的习惯，长期不运动不仅会使腿部肌肉受损，还会使脂肪在下肢堆积，从而引起肥胖。女性朋友在平时一定要养成运动的习惯，坚持运动不仅能够提高身体免疫力，还能促进体内脂肪的燃烧，使整个人看起来更加年轻有活力。

如果大家平常没有时间去健身房或者室外锻炼，那么不妨尝试一下普拉提。这项运动最近几年火遍全网，在娱乐圈中深受女明星们的欢迎，特别是刘涛、孙俪都是这项运动的忠实爱好者，坚持做普拉提运动，不仅能够达到快速燃脂塑形的效果，还能增加体内含氧量，起到抗衰老的作用，最关键的是这项运动非常方便，在家就可以完成，对于上班族和宝妈来说非常友好。

今天交给大家三个普拉提的入门动作，赶紧学习起来吧！

1、站姿拉伸

动作指导：这个动作相对于胳膊上有赘肉的女士来练非常好。只需要脚踩住拉力绳的脚踏，手握住拉力器的手柄即可，然后利用自身手臂的力量来向上拉伸，坚持一段时间就可以和你的赘肉说拜拜了，每天做四组，每组20次。

2、腿部运动

动作指导：这个动作很好的训练了腿部的肌肉，减少大腿处的脂肪，纤细了腿部的线条，坚持下去，你也能够拥有一双纤细笔挺的大长腿，做这个动作躺在瑜伽垫上，双手将拉力器提至胸前，双腿有节奏地蹬直弯曲，双腿始终与地面呈四十五度角，每天做四组每组20个。

3、仰卧训练

动作指导：身体仰卧在瑜伽垫上，双臂伸直，两手握住手柄，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过，但不接触身躯，双腿与瑜伽垫乘45度角，控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。这个动作借助腰部的力量去呈现，对于肚子上的赘肉有明显的瘦身效果。

通过上面三个动作就可以看出普拉提运动是十分简单易学的，不管是带孩子的宝妈还是上班族，都能轻松学会。这款拉力器采用国际高密度NBR材质，还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计。非常的人性化，值得大家信赖！

对于上面所说的5个加速女性衰老的习惯，大家都自己检查一下，都标了几个呢，如果你也想永葆青春延缓衰老，一定要改掉上面的5个坏习惯，最重要的是坚持运动，每天多做几组普拉提，坚持一段时间，一定能够使自己的身体越来越健康，越来越年轻，越来越有气质。