美食食谱：月经量越来越少？多吃5种“零嘴”，补充雌激素，养好卵巢更年轻

雌性激素对于女人的重要性是不言而喻，众所周知的，雌性激素可以让维持女性第二性征，使皮肤润滑光嫩，身材婀娜多姿，当女性身体缺乏时，会导致女性出现月经不调、肤质变差、卵巢早衰、加速衰老、身材臃肿、胸部萎缩等症状。所以对女性朋友来说，适当的补充雌激素十分重要。那么，日常生活中我们可以常吃哪些食物来补充雌激素呢？一起来看看吧！女人月经量越来越少？多吃5种“零嘴”，补充雌激素，养好卵巢更年轻！

1、皂角米。皂角米可以说是女性的天然美容利器，不仅味道软糯可口，美容养颜功效也不差。雌激素偏低的女性不妨经常吃一点，可以帮助我们补充雌激素，预防雌激素偏低引起的内分泌紊乱、抵抗力底下扥，从而滋阴养肤，延缓衰老。

2、豆腐。豆腐中含有丰富的植物蛋白以及大量的黄酮物质，可以帮助女性补充雌激素，雌激素是保养卵巢最好的养分，卵巢健康，反过来又会平衡体内的雌性激素，促进月经正常。除了豆腐，大豆以及其他豆制品都有类似的功能。

3、葛根粉。葛根粉是从藤本植物葛根中提取出来的一种纯天然营养佳品，它具有清热解毒、生津止渴、补肾健脾、益胃安神、清心明目、润肠道便及醒酒等功能。这种物质能够起到对人的女身体雌激素调解的作，利于分泌和供应，可更好的保护卵巢。

4、葡萄干。葡萄干含有丰富的铁和钙，还含有多种微量元素和维生素、氨基酸，特别适合月经量少的女性食用。不仅能补充营养，还能激活女性体内的雌激素，对卵巢和子宫都有非常好的补益作用，可以帮助排出子宫污血。

5、玫瑰花茶。玫瑰花含有大量的维生素,能帮助我们调节内分泌，减轻疲劳,还能帮助我们预防炎症。如女性在中年时期常喝玫瑰花茶，能由内而外的帮助我们调理，补充气血,促进雌性激素的生成。另外，女人经常喝玫瑰花茶,还可以美容养颜,看起来非常有魅力哦！

月经量越来越少？多吃5种“零嘴”，补充雌激素，养好卵巢更年轻！希望这篇文章对您有所帮助，如果您有其它好的建议，可以在下方评论区留言，感谢您的阅读和支持。

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