喜欢散步的人，坚持一年后，或许会有多个好事主动找上门

很多人在上班路上若是能路过公园或者景点，就会发现很多锻炼身体的人在进行各种各样的运动，如广场舞、太极、快慢跑、瑜伽、散步等，以散步最为常见。散步相比于其他运动来说，首先难度很低，老少皆宜；再者强度低，即使是身体素质不好的朋友也能走上十几分钟；最后就是好处却不少，别看散步是一项很简单的运动，但是人家也属于有氧运动，该有的好处是一个都不落下。综合下来，散步成为了一项国民热度很高的运动，也许有人对此抱有怀疑的态度，那不妨耐下心看下去，也许散步所带来的好处让你从此刻就想去散步。

相信在这个高速运转的社会中，绝大部分人都面临着很大的压力，一些90后都已经开始为了房贷而苦恼，导致很多人的内心其实都不是很快乐，甚至是已经很久没有体验过快乐的时刻。都说快乐很难，其实运动就能给我们快乐，这是因为我们在运动半小时后大脑会开始分泌使人心情愉悦的多巴胺，该物质可以舒缓压力和放松心情，减少抑郁症发病。而且人在空气清新环境下，能提升大脑思维能力，有助于下阶段的学习和工作，说不动就想出了改变下半生的好想法。

人生最不快乐的时候从大学毕业开始，迈入社会的我们整天对着电脑一坐就是十几个小时，久坐不动的危害其实被很多人被忽略了。不良的坐姿、僵硬的身姿等现象都会导致我们的血液循环不畅、经络僵硬、气血不顺等问题，而走路则能起到改善血液循环、活络经脉的作用，所以说大家在久坐一到两小时后就可以站起来活动活动，看看远处、上上厕所、清醒大脑都有利于下一阶段的工作展开，工作效率也因此而提高。而下班和周末时更可以约上家人一起去散散步，锻炼身体的同时还能促进感情。

当然散步作为有氧运动，它的燃脂效果也不容小觑，而对于无法坚持剧烈运动的减肥人士来说，不妨也将目光放在散步上。散步过程中我们戴上耳机听听音乐，或者欣赏路边的美景，这样更容易坚持下去。而长期坚持合理的散步能也能起到很好的燃脂、塑形效果，而且我们在散步过程中会加速血糖、血脂的代谢，从而有利于自身血压稳定，避免了很多疾病找上门来。而且走路能促进肠道蠕动，有利于缓解或者预防便秘，这对减肥人士和久坐上班族来说，也是一种莫大的好处。

接下来医生想说的是散步看起来简单，但其实暗藏很多技巧，若是处理不好不仅使散步效果大打折扣，甚至会导致我们受伤。都说“欲善其事必先利器”，那么对于散步而言一双好的运动鞋不能省，好的运动鞋可以提供防滑、减震、缓解疲劳等多个作用，反之不合脚的鞋存在磨脚、导致脚后疼痛、膝盖磨损大等多个危害，最好是在配上一身舒适又吸汗的运动服，好的运动装备让我们产生了仪式感，对散步也能更好地坚持下去。

装备跟上后，那走路姿势也不能“落后”，好的走路对腰椎和骨骼很有帮助，反之不注意细节的我们可能会影响脊柱的生长，正确的散步姿势如下：挺直腰背，切记不可驼背；双眼目视前方，双脚与肩同宽，保持这样的自然的姿势散步即可。而双臂可以放在两侧，也可以活动活动，对肩周炎和颈椎病来说有一定好处，但记得幅度不要过大，容易引起摔倒。

这些都掌握好了，重点就来了，什么时候散步最合适呢？因为老话说“饭后走一走，活到九十九”，但饭后还真不能立刻走，这样会造成胃液分泌过少，从而引起消化不良的症状。最好是饭后45分钟-60分钟再去散步，如果时间充裕的话，饭后两小时散步是最好的。而医生在这里要着重提醒患有胃下垂、冠心病、低血压以及贫血的朋友，不建议你们饭后散步，否则可能会引起相应的副作用，有损身体健康。