薏米营养又养生,可是大与小营养价值却不同,你知道吗?
薏米有很高的营养价值,经常和红枣一起用来熬煮成薏米红枣粥,具有利尿去湿,养颜的功效。可是不知你注意到没有,市面上有两种薏米,一种大一些,一种小一些,其实这两样不光是大小、价位不一样,同时在营养上也有很大的区别。
一、薏米的大小市面上的薏米有两种,称量一下我们发现,大的薏米每100颗重约11克左右,而小的就只有8克左右。
通过查阅资料发现,我国农学研究者多认为,大小苡米的生长特性及营养成分均有区别,那么具体的区别是什么呢?
文|媛crystal
研究表明,一般而言,大的薏米仅仅作为普通粮食类作物实用,但是小薏米,在中医上的食疗效果更好。
因为遗传特性的不同,小薏米的生长发育快,但不够繁茂,在同等条件下种植的大薏米,产量就要明显高于小薏米。
小薏苡仁的中医适用效果更加显著:既可利尿、消肿、脾虚,也可用于肺痈、肠痈等病的治疗。
无论是大薏米还是小薏米,都有着利尿去湿的作用,只不过小薏米的养生功效更胜一筹罢了。
你喜欢怎么烹饪薏米呢?
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作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货)
曾上海市三甲医院7年药剂师,现为健康管理师,擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导