总是会在半夜出现小腿抽筋的情况，究竟是什么原因造成的？

一般来说，小孩子腿疼容易抽筋什么的，多是缺乏营养，因为孩子处于快速生长阶段，而且很多孩子还有挑食的习惯，就可能会出现营养跟不上导致了这样的情况发生。但是大人小腿总是抽筋，还是在半夜睡眠过程中，并没有进行什么运动的情况下，这是怎么回事呢？

一到半夜小腿就抽筋，是怎么回事?

保暖措施没做好。如果保暖措施没做好，有些人在睡到半夜时就容易出现小腿抽筋的情况，这可能是受到寒冷刺激导致的。尤其是在天气比较寒冷的秋冬季节，若是在睡觉时没有把被子盖好，腿部就会受到寒气侵袭。

就好像在冬季天气太过寒冷，水流会被冰冻住一样，血液循环也会因此受到抑制，可能就会有小腿抽筋的情况出现。如果你是这种情况，就要及时采取措施，做好保暖措施，以防腿部再次受到寒冷入侵。才能避免出现晚上睡觉时小腿抽筋的情况，对睡眠质量产生影响。

睡姿不正确。也不乏是这种情况，睡觉出现小腿抽筋的情况，很可能是睡姿不正确导致的。生活中有些人睡觉姿势长时间都不正确，最终就会导致局部血液循环受到阻碍，造成肌肉处于紧张的状态下，从而出现小腿抽筋的现象。所以，在睡觉的时候你也应该用正确的睡姿，腿上血液循环不至于被影响到，自然就不会出现小腿抽筋的情况了。

过劳。经常睡到半夜出现小腿抽筋的现象，也可能是过度劳累导致的。有些人在白天时走路时间太长，或者是运动量太大，也是会出现睡到半夜小腿抽筋的情况。所以，在平时生活中，大家别只记得运动，使用自己的双腿时，还是应该做好腿部保养措施，避免过度劳累或总是长时间走路的情况。

缺钙。记得小时候，一不小心咬到舌头妈妈就说我馋了，该吃肉了，或者是腿抽筋时，妈妈就说我缺钙了。事实证明，妈妈虽然很多时候总是骗我们，但关于这点却没有骗我，那就是小腿抽筋真的是缺钙了。这就表明小腿抽筋也可能和身体缺钙有关系，有些人在日常生活中总是挑食和偏食，身体没有办法及时得到钙质补充，就会影响到骨骼健康。

因此，在缺钙的时候，大家应该通过合理的饮食，来为自身补充钙质。只有把钙质补足了，睡觉时才不会出现小腿抽筋的情况，睡眠质量也会更好一点。

半夜总是腿抽筋，如何预防?

增加运动量。每个星期至少3次运动量，才能加快身体毒素的排出，防止肌肉缺氧，出现抽筋的情况。

要补充足够的钙。最好不要挑食、偏食，每天都要摄入足够的钙，维生素D也要适量补充，例如奶制品、坚果等都是不错的选择。

一到半夜小腿就抽筋，大概和这几个原因有关，注意针对性地进行调整改善，从根本上解决这样的问题。另外在睡前，我们还可以做一些拉伸的动作，或者躺在床上，做靠墙抬腿的动作，双腿竖直抬起和身体保持垂直状态，坚持个15到20分钟左右，不仅可以帮助缓解半夜抽筋的情况，还能促进睡觉。