为何肝不好的人越来越多?忠告:避开三件事,肝病不会来打扰

文 / 灵灵讲健康
2021-03-23 07:23

脸色发黑、手掌发红、尿液发黄,经常疲乏无力、食欲不振、恶心呕吐,夜晚失眠睡不好,白天没精神,眼睛干涩不舒服……

这一切都在说明一个问题:你的肝,不好了!

现如今,肝脏不好的人真是越来越多,去医院转一圈,总能碰到不少看肝的病人,而得的肝病也是五花八门。

乙肝,甲肝,丙肝,肝硬化,脂肪化,肝癌,酒精肝等等,各种肝病,都在不断地消耗着人们的健康,甚至降低生活质量、缩短寿命。

为何肝不好的人越来越多?这个问题的答案其实不难回答,主要还是生活习惯不好导致的。

忠告:避开三件事,肝病不会来打扰

一、不健康饮食

提到肝病,很多人会想到喝酒,事实上,除了酒精之外,生活中不少饮食是对肝脏有害的,一定要注意避免。

三类食物伤肝,要少吃

1、霉变食物

像花生、大豆、玉米等食物在霉变之后都会产生毒素,里面有一种物质会伤害肝脏。

吃了这种食物之后,肝细胞很容易就会出血受损、变性的情况,对肝脏非常的不利。

2、高糖分的食物

其实大家应该都知道,吃糖过多的话对身体并不好,容易出现血糖过高的情况。

而高糖分的食物在被人体摄入后就会转化成脂肪,过多的脂肪对人体有害,可能会出现脂肪肝,因此,大家在生活中要慎吃高糖食物。

3、高脂肪的食物

如果大家摄入太多的脂肪,会让人体消化不了,从而在体内沉淀,这样会导致人体变胖,而人体变胖则会加重肝脏的健康问题。

如果肝脏内沉淀的脂肪过多,就有可能会出现脂肪肝,因此,大家在生活中要避免过多的食用高脂肪酸的食物。

哪些食物更有利于养护肝脏?

1、菠菜

中医认为,青色入肝经,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,冬多吃些绿叶蔬菜,菠菜就是很好的推荐,可以起到养肝护肝的作用。

2、蒲公英

蒲公英是药食两用的,对清肝毒、去肝火是很有帮助的。尤其是蒲公英根,对急性肝损伤也有保护作用。

日常可将蒲公英根按照红茶工艺发酵一下,降低凉性,增加口感,经常用发酵蒲公英根泡水喝,可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,并提高肝脏的排毒解毒能力。

3、胡萝卜

维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入人体后变成维生素A,具有很好的补肝明目的作用,可以提高机体免疫机制,并间接消灭癌细胞。

4、红甜菜

红甜菜的块根中含有较多的甜菜碱,甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能,是人体新陈代谢的有效调节剂。

将红甜菜根制成红甜菜茶,每天泡水喝,可以加速人体蛋白质的吸收,改善肝功能,促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢,有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。

二、不良生活习惯

不良生活习惯就像是慢性中毒,会一点点损伤肝脏健康。如果你有以下三个坏习惯,劝你尽早改掉:

1、抽烟

其实在抽烟的时候,烟雾里面会包含很多种有害的物质。

一旦这些物质被人体吸收,对身体里面的肝脏,还有其他内脏器官都会带来一定的伤害,从而出现各种疾病,甚至还有可能会出现癌症。

2、爱抑郁、爱发怒

偶尔生气属于正常现象,但如果发现自己、朋友或家人经常处于抑郁状态或发怒状态,就应该提高警惕了。

因为抑郁、忧愁、生气等负面情绪对人的肝脏特别不好,容易诱发肝病。

3、长期熬夜、过劳

肝脏最佳排毒时间是在晚上11点到凌晨1点,长期熬夜或者过劳,会导致机体无法正常排出毒素,影响正常肝脏代谢。

坚持运动能养肝——

有氧运动的种类很多,跑步可以说是最适合肝脏的运动方式之一。

跑步对人体好处是很多的,能够促进人体的血液循环、增强体质、有效地提高人体免疫力,同时还能帮助人体燃烧多余的脂肪。

对于脂肪肝患者来说,经常跑步,脂肪肝能得到有效的改善甚至完全恢复健康。

跑步的时间最好选择在早上或者晚饭后两小时,保持半空腹的状态最佳,进食过多的食物后去跑步容易造成胃下垂,反而有害身体。

三、不注意预防乙肝感染

数据统计,我国约10%的人是乙肝病毒携带者,且多数无症状,只有1/3的人会出现肝损害表现。

实际上,乙肝可怕之处是乙肝病毒持续感染复制、慢性肝炎反复发作,这样容易诱发肝硬化,甚至肝癌。

所以,日常要注意预防乙肝感染,以降低罹患严重肝脏疾病的可能。

1、尽量少在外面用餐

如果自己能做饭菜的话,最好在家里自己弄,虽然麻烦一点,但是比较卫生、干净,吃的也放心。

经常去外面吃的话,接触都是公用的筷子和碗碟之类的餐具,很容易感染到这种病毒。

2、定期去医院检查

一年最好去体检两次肝功能,一般都是抽血化验,肝有没有抗体,如果没有抗体的话,及早进行接种。

正规的乙肝疫苗在体内注射之后,有可能会存活20年左右,但是也有一部分患者由于身体的免疫力降低,导致乙肝疫苗的有效时间缩短。

因此,即便是已经接种了乙肝疫苗的人,也建议定期到医院检查明确目前身体内抗体的情况。

3、注意个人卫生

不只是在饭前需要用洗手液进行清洗双手,上厕所的时候也要洗手。

要养成一个良好的生活习惯,乙肝病毒有些时候也是通过个人的一些不良习惯而带到饭桌来,还会进入我们的身体。

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