每天吃一个水煮鸡蛋，会影响血糖值吗？越早了解越好

在短短的几十年中，人们的生活水平有了翻天覆地的变化，随着生活条件不断提高，人们不再满足于吃饱而是，选择吃好。

每到吃饭的时候，家家户户都会准备比较丰盛的食物，比如大鱼大肉，虽然满足了味蕾，但是却容易让健康受到影响，比如高血糖，就是非常常见的代谢性疾病。

每天吃一个水煮鸡蛋，会影响血糖值吗？越早了解越好

血糖偏高，就必须通过服用药物来辅助稳定血糖，预防并发症的出现。除此之外还要纠正自己的饮食，当血糖偏高时多数人都不敢吃鸡蛋。

鸡蛋在日常生活中非常常见，也是很多家庭的必备食物之一，因为鸡蛋中营养成分比较丰富，尤其是鸡蛋中的蛋白质含量非常高，也是与人体需要的蛋白质非常接近，所以被吃进肚子里之后就容易被身体所吸收。

但很多人会担心，鸡蛋中的胆固醇含量比较高，对于“三高”人群来说鸡蛋会不会加重病情呢？下面我们就具体来分析一下，希望您能做到心中有数。

答案是：适当吃鸡蛋并不会影响“三高”的问题。

血糖偏高的人就算每天吃一个水煮鸡蛋也不会有任何影响，反而会对身体健康有帮助，医生也建议大家每天早上为自己准备一颗鸡蛋，因为鸡蛋的胆固醇含量仅仅是250毫克至300毫克之间，人体也仅仅只是吸收90毫克左右，并不会有太大影响。

鸡蛋含有一种卵磷脂的物质，这种物质在一定程度上可以调节血糖，促进大脑发育，延缓人体的衰老速度，所以大家可以将鸡蛋列入到自己的饮食列表当中，每天吃一颗鸡蛋。

不过大家在选择鸡蛋的时候，最好选择水煮蛋的方式，保留了鸡蛋最大的营养成分，如果采用油煎或者其他方式，那么就会导致鸡蛋中营养物质流失，而且会吸收大量的油脂，反而会增加身体的代谢负担，所以血糖偏高的人，每天吃一个水煮蛋是有助于健康的。

想要稳定血糖，坚持做好以下几件事：

第一，多喝水

水是生命之源，想要稳定体内血糖水平，保证充足水分的摄入至关重要。喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，每日至少保证1500~2000毫升水分的摄入。

血糖偏高对于水分的需求量是比较大的，建议大家一定要多喝水，更有助于满足各个器官的正常运转，还有助于维持身体的强壮。

第二，适当锻炼

身材过度肥胖是多种慢性疾病的罪魁祸首，所以血糖偏高的人群每天都应该加强体育锻炼，人在运动的同时更有助于脂肪的消耗，还有助于加速糖分以及热量的燃烧，还更有助于预防肥胖。

运动一定要选择适合自己的，最好选择有氧运动，比如慢跑，快步，走游泳太极拳等，有助于满足人体所需，而且能够强壮身体，让你的血糖控制在合理范围内。

第三，定期检测

血糖偏高的人一定要养成定期监测血糖的好习惯，因为血糖一旦升高就很难控制，只有在专业医生的指导下服用药物才有助延缓并发症的出现。

如果血糖控制一直非常不错，那么每三个月做一次血糖监测是可以的，如果家里有监测血糖的仪器，也可以自己进行监测，出现了血糖不平稳的情况，请及时就医。

想要更好的控制和稳定，血糖一定要养成好习惯，注意饮食清淡坚持锻炼，调整好心态，保证充足水分摄入，提高基础代谢，促进血液流动排出毒素和垃圾，为健康保驾护航。