一觉睡醒，肠道中会产生6公斤宿便？该如何清除呢？讲究真不少

人们一天吃下去很多食物，又经过一夜的消化代谢，肠道中自然会生成很多的便便，有学者甚至研究过这些宿便可能有6公斤左右。很多人在早晨起床后喝点水就会产生便意，将这些身体垃圾排出去之后，身体也会变得十分的清爽。但还有不少人两三天才会排一次便便，就会十分的紧张，会找各种方式让自己的宿便每天都能排出一次。那么，宿便真的会有6公斤吗？

其实原来是没有宿便这一词的，宿便这一词是很多卖东西的商家搞出来的“新词”。严格来讲，从科学角度来说，是没有宿便的这一说法。我们所讲的宿便，是存在体内没有及时的排出粪便。

一觉睡醒，肠道中就会产生

6公斤宿便？

对于正常人，没有便秘问题的人来说，每天吃进去的食物，经过消化和代谢之后，会产生很多残渣，然后进入肠道内，这就是粪便。等到粪便堆积到一定体积的时候，就会刺激到肠道，产生便意。这时候，我们就会去排便。所以如果你能够正常排便，没有便秘的困扰，那么你体内没有宿便的。因为产生的大便都被你拉出来了，身体并不会抠门，故意留下点粪便，这又不是什么好东西。所以对于不便秘的人来说，体内并没有宿便。

但是对于有便秘问题的人，体内就会或多或少的存在些无法被及时排出的大便，也就是我们常说的宿便。但是也并不会有六公斤那么夸张，六公斤是十二斤。我们每天会吃2到5斤食物左右。吃下去的食物，并不会全部吸收，能够产生的粪便是很少的。如果体内有十二斤大便，那得吃多少东西才能够代谢出这么多粪便，并且你总不能一直不排便吧。所以这个说法是没有道理的，有些夸张了。

小编在这里告诉大家一个真实的事例，一位男子，从二十五岁开始就便秘，等到四十五岁的时候完全停止了排便，等到四十八岁的时候离世，离世的时候肠道重达20斤，被一家博物馆收藏了起来。便秘了二十年，完全停止便秘了三年，肠道里堆积了二十斤的粪便。所以对于一个人来说，即使是一个便秘的人来说，除非好几年完全不排便，那么体内是不可能存在十几斤的宿便的。

没有及时被排出的便便去哪了

？

很多人有便秘的困扰，明明有便，但就是拉不出。还有的人产生了便意，却因为一些事耽搁了，没有及时的排便。那么这些没有被及时的排出的便便去哪了呢?

答案是还留在肠道内。等到下次被排出的机会。但和原来还有些区别。这些没有被及时排出的便便，会堆在体内，其中的水分会被吸收。大便就会变得特别干硬，排大便就会变得有些困难。

该如何排出体内哪些“赖着不走”的便便

？

每天定时去排便：

如果你总是便秘，那么不妨每天专门找个时间，按时的去排便。即使没有便意，或者是排不出，也要去蹲一蹲。时间长了，身体一到这个点，就知道该排便了，慢慢的便秘的问题能够得到很好的解决。

进行运动：

经常便秘的人，消化能力已经比较差了，身体肌肉力量比较弱，排便的动力不足。那么就要去运动。通过运动，能够提高身体的消化能力，还能够促进血液循环，能够让排便变顺畅。除了像是跑步、跳绳等运动，平常也可以经常的做提肛运动，对于促进排便是很有帮助的。

大量摄入

纤维素

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纤维素是排出便便的好帮手，生活中很多绿色蔬菜、新鲜水果，粗粮等都含有比价多的纤维素，人们在生活中不妨多吃一点，在配上多多运动，多多喝水，肠道蠕动的速度也会得到提升。便秘也会迎刃而解。