睡到凌晨3、4点时，就自动醒了，是怎么回事？

睡眠是人体加油站，当你感到疲劳的时候，适当小睡能够恢复元气，提高精神。睡眠对人的重要性不言而喻，能促进体力恢复，还能调节内分泌，促进机体平衡。如果睡觉出现问题，健康会出漏洞。

前不久，门诊来了一个58岁的大妈，精神萎靡，刚坐下来就托着脑袋，语气虚弱。她说自己最近一段时间，一到凌晨三四点就自动醒了，再想睡觉很困难。导致白天精神萎靡，带孙子很显得很烦躁。这是什么原因？

睡到凌晨3、4点时，就自动醒了，是怎么回事？

肝功能受损，身体排毒能力下降，肝脏有疾，要重视。

肝脏在人体中承担着排毒解毒的作用，是人体最大的消化腺，对人的健康意义重大。肝脏在白天正常工作以后，会在晚上十一点到凌晨三点左右开始排毒，肝血排出，滋养肝脏。

但是如果你肝脏有损，肝火旺盛，肝气郁结，肝功能下降，身体排泄毒素的能力减弱以后。身体中毒素垃圾不能及时排出，在身体中不断堆积，导致睡眠质量下降。进而会导致人在凌晨三四点的时候醒来，再想睡就睡不着了。

在一些研究中我们发现，保证足够的睡眠，能够平衡身体健康，促进内分泌平衡，提高身体免疫力。但是如果睡眠不规律，有时候早睡，有时候熬夜不睡，两个极端行为会导致睡眠不规律，生物钟混乱。此时人会有早醒的情况，在凌晨三四点的时候就醒来，睡眠出现障碍。

压力山大，精神持续紧张，神经衰弱。

现在生活节奏快，人们工作压力大。除此以外，还要应对人情往来，交际应酬以及家庭关系等，需要操心的事情太多。而繁琐的事如果安排不好，人会因此变得焦虑紧张，寝食难安。当精神压力过大，大脑时刻都处在运转当中，休息时间难以保证的时候，脑神经会有衰弱的情况。进而导致凌晨三四点就自动醒了，怎么睡也睡不着。

身体缺水，嘴唇干燥，影响睡眠。

人在睡觉的时候，虽然保持了相对静止，看上去没有能量的消耗。但是随着夜尿，汗液蒸发，身体中的水分会不断流失。而如果在睡觉之前，没有及时补充水分。身体会在长时间睡眠中出现脱水，嘴唇干燥。这时候大脑就会发出喝水的指令，就容易导致凌晨三四点醒来。

女性更年期来临，情绪波动，睡眠有障碍。

如果女性在45岁以后，出现了凌晨三四点钟频繁醒来，然后睡不着的情况。考虑是经历着更年期，情绪不稳，激素水平失调导致的。此时还会伴有面色潮红，盗汗，焦虑不安的症状。在醒来以后，如果还有头晕头疼，呼吸不畅，流口水等情况，要警惕心脑血管疾病，建议及时就医做检查。

怎么才能缓解早醒症状，保证身体健康？

试试酸枣仁助眠茶，有望一夜睡到天亮。

根据《扁鹊内经》记载，酸枣仁、茯苓、百合、莲子通过比例搭配，煮水喝，能够促进睡眠。其中酸枣仁有安神养心、助眠安眠、宁神养眠之功效。茯苓能镇静心神，改善心神不宁。而莲子则能安心宁神、补血养气、益智补脑，放松身心，提高睡眠质量。

这个中药助眠茶不建议擅自购买，最好提前咨询医生，合理配比药材。并且根据自己的实际情况，由医生判断是否适合。

睡前泡泡脚，赛过安眠药。

睡前泡脚，热水能够促进下肢血液循环，提高人体温度。能够促进血液流回心脏，保证大脑营养。人的泡脚的时候，身心得到放松，神经系统更加平衡。坚持一段时间，睡眠会有改善。对于处在更年期的女性，晚上睡觉之前泡泡脚，促进血液循环，缓解身体不适。

睡前留点门窗通风，适当增减被子。

很多人晚上睡觉之前会紧闭门窗，造成空气流通不畅，加之可能患有肺病，心血管疾病的，污浊的空气会影响呼吸，导致早醒。所以，建议大家在睡觉的时候，适量留点门窗空隙，保证通风。选择厚薄适中的被子，保证安稳睡眠。