湿气重的人，从哪些方面能够看出来？如何健脾祛湿？

我国五千多年的历史，不仅是在文化和经济上得到一定的传承，医术也是一直在进步，虽然说现在的生活中，大部人依赖的是西医，但这不代表中医就不符合现代的发展，要知道很多亚健康的情况西医是检查不出来的，这个时候就需要依靠中医的方式进行调节，湿气重就是其中最具代表性的一种。

湿气主要是中医上的医学术语，身体出现不适或者是疾病的主要原因是外邪入侵或者是身体内寒气和湿气重引起的，而湿气重主要是脾的代谢能力下降，造成多余的水分不能及时排出体外，这种情况在身体上的主要表现是食欲不振、精神不济、面色蜡黄等，有些人还可能会出现湿疹，需要多加注意。

体内湿气重，从哪些方面可以看出来？

看精神情况，湿气重最先受到影响的是大脑，因为脾虚会影响到身体的血液代谢和营养供给，而大脑是身体上消耗营养和氧气最多的部位，营养不足就容易影响到正常的神经情况，进而影响到精神情况，常见的症状有身体沉重、四肢无力、头脑昏沉等，这种情况出现之后即使是长时间的休息也不能得到很好的缓解，还容易感觉越睡越累。

看舌苔，中医上把舌头当作是脾在外的表现，舌头的颜色、形状是可以反映出脾的情况的，正常情况下的舌苔是红润并且带有一点湿润的感觉，如果你看到自己的舌苔是厚重、肥大或者是发黄发腻，可以反应身体内的湿气含量超出。

看身体消化情况，肠胃是身体内消化和吸收营养的器官，保证食物中的营养供给到全身各个器官，而脾主管水分的代谢和营养的运化，脾虚则会影响到肠胃的消化能力，而肠胃的消化能力差在身体上的表现为食欲不振、腹胀、消化不良等情况，而身体的消化能力下降，营养补充不足，容易造成身体疲惫。

看身体的排泄情况，中医上把身体内的五脏六腑分为阴阳两方面，位置处于上方的五脏为阳，而处于下方的六腑为阴，湿气是比较重的，容易存留在六腑中，而肠道和膀胱作为六腑，容易受到湿气影响，在身体上的表现为尿液浑浊、腹泻、大便不成形等，平时可以多加注意。

以上这几种情况如果是长时间出现，在一定程度上说明脾虚，而脾虚对水分的代谢情况就会下降，湿气自然就会加重，想要缓解这样的情况发生，需要经过在生活中多注意调理，可以起到一定的缓解作用。

可以从哪些方面健脾祛湿？

从饮食方面，湿气重主要是脾虚，现在的饮食结构中有很多会影响到脾胃功能的食物，比如生冷、寒凉的食物，这类型的食物会本身就含有较多的寒气和湿气，经常食用会增加身体的湿气含量，进而增加脾的代谢负担。同时生冷的食物中可能存在细菌或者是寄生虫，如果不小心误食，可能会引起细菌感染或者是肠胃不适，从而引起脾虚，想要健脾先要调节日常的饮食。

红小豆、扁豆可以起到补充身体营养，强健脾胃的效果，而冬瓜、绿豆有助于补充身体水分，促进排尿的功效，肾脏的对水分的代谢情况变好，可以减轻脾的代谢负担，有助于缓解脾虚。

从运动方面，身体虚还有可能是缺乏运动，因为身体的代谢速度会随着年纪的增加而下降，尤其是超出40岁的中老年人，身体代谢能力下降，对湿气的排出效果没有年轻的时候那么好，寒气的自然容易堆积。运动促进身体代谢速度，有助于体内湿气和寒气的排出，缓解脾虚的情况，同时运动还能提高体表温度，增加汗液的排出，而排汗也是祛湿的一种方式，如果感觉自己的精神情况不好，湿气比较重的话，可以通过适度的运动促进湿气的排出，缓解脾虚的情况。

从身体调理方面，湿气重就要祛湿，生活中有两种方式是可以起到祛湿的效果，把就是拔罐和艾灸，艾叶是阳气重的药材，在中医上可以起到祛湿的作用，再配合一定的高温，有助于提升驱除湿气的效果，缓解湿气过重的情况。

总之，脾虚不一定是湿气重，而湿气重绝大部分是和脾虚有关系，想要强健脾胃，逍先要去除湿气，以上的几种日常方式对祛湿的效果很好，如果感觉自己湿气比较重，可以通过这些方式缓解。