60岁阿姨常食一“零食”，骨骼或慢慢变强壮，医生：值得借鉴

桂林的一位陈阿姨，今年60岁了，刚刚在教师的岗位上退休下来，儿子也是刚刚结婚，没什么可牵挂的，于是就拿着退休金约着小姐妹们出去玩，日子倒也是过得很充实，但是在前一段去检查身体的时候，却发现陈阿姨的骨密度已经处于-2.6了，已经是骨质疏松的范畴了。

在医生的解释下，陈阿姨意识到是之前出去玩的时候不良的饮食习惯导致的，于是就遵从医嘱，改掉了之前不良的饮食习惯，而且也开始培养日常良好的生活习惯，经过两个月之后去医院复查的时候，骨质已经稳定住了，并且还有一定程度的上涨，说明陈阿姨的办法对于骨质疏松起作用了。

陈阿姨平时经常吃这3种食物，损害了自身的骨骼健康，我们也要注意

1、烤冷面

陈阿姨出门游玩的时候，一看见烤冷面就买，他还像自己的老伴炫耀自己吃遍了很多地方的烤冷面，但是烤冷面中含有大量的油脂，对于骨骼营养吸收方面来说有抑制作用，长期以往会抑制自身骨量形成，诱发骨质丢失。

2、蛤蜊

蛤蜊也是陈阿姨很喜欢吃的一种海鲜，但是其中含有大量的钠元素，而且在加工的时候还会加入大量的辣椒以及调味品，不仅会加速骨钙质的丢失还会刺激骨质大量丢失，导致骨质双重丢失，诱发骨质疏松。

3、松子

在出去游玩的路上，陈阿姨还有小姐妹会买一些松子一样的坚果，在路上聊天打发时间，殊不知其含有大量的磷元素，会抑制骨组织的形成，影响自身骨量的增加，久而久之导致骨质流失的越来越多，引起骨质疏松。

陈阿姨自从知道自己患上了骨质疏松之后，就开始了稳固自身骨质大道路，每天保持良好的生活习惯，同时还经常补充一“零食”，医生也说道，陈阿姨的骨密度之所以涨得这么快，也有陈阿姨的养骨方法有很大的关系。

其实陈阿姨经常食用的一种“零食”就是：补骨叶苷，这是一种具有双抗骨质疏松性的营养素，既可以帮助自身增加骨量，还可以减少自身的骨质流失，保证骨骼中的骨质处于一个持续增加的状态，可以增强自身的骨骼骨性，对于骨质疏松的患者来说可以起到很好地缓解作用。

并且补骨叶苷作为一种“零食”，补充起来也是很方便的，像是陈阿姨这种经常出去玩的人也比较方面食用，并且其对于女性来说还可以调节雌激素的分泌，避免因分泌不调而引起的破骨细胞兴奋，导致骨质流失逐渐加快的症状，可以使骨密度慢慢的涨回来，有助于自身骨骼健康的维护。

最后，医生还分享了一些帮助养骨的食物

1、茴香，这是一种高钙质高纤维素的食物，可以帮助自身补充钙质，促进骨骼对于人体的吸收作用，在一定程度上可以保持骨骼的健壮。

2、牛肉，相比起猪肉来说，其中含有的脂肪类物质比较少，并且含有很多丰富的蛋白质，有利于为骨骼的代谢提供必要的营养物质，对于骨质稳固也有一定的积极作用。