肝不好都是“作”出来的！奉劝大家：9件伤肝事最好戒掉

原本，我们的肝脏都很好，随着时间的推移、不良习惯的累积，肝脏慢慢出现损伤。想要及时止损，一定要避开这些伤肝习惯。

1.烧烤

研究证实，高温高压高温烧烤肉类，含有致癌物质，经常食用的人会增加肝癌和胰腺癌的风险。食物在烧烤时，燃料中所产生的二氧化碳和二氧化硫会粘附在食物上，形成杂环胺。杂环胺可能增加癌症的风险，增加肝脏解毒的负担，并导致肝脏损伤。

2.经常喝酒

让身体摄入过量的酒精，人体热量过多，从而导致酒精性脂肪肝、高血压、高脂血症等疾病的发生。因为啤酒中的酒精能溶解烧烤食品中含有的致癌物质进入身体，从而促进致癌物质的吸收，增加癌症的风险。

3.暴饮暴食

过多的食物会增加胃和肠的负担，并诱发脂肪肝。许多事实证明，暴饮暴食会损害胃和肠道的健康，也会损害人体内的自由基。肝脏的关键作用是帮助身体处理自由基，去除毒素，净化血液。机体自由基越多，肝功能损害越严重。

4.不吃早餐

健康合理的早餐可延长饱腹感，避免肝脏损伤。

5.爱吃油腻食物

油脂是生命中不可缺少的；脂肪是人体必不可少的营养素之一。适当摄取含有脂肪的食物可以为我们的身体提供维持正常生理功能的能量。然而，吃太多脂肪含量高的食物对肝也很不好。

当烟草中的自由基过多进入人体时，会导致肝脏氧化抗氧化系统失衡、肝脏氧化应激、细胞膜脂质过氧化、组织损伤、坏死、细胞增殖，甚至引起炎症和癌变。

7.抑郁和愤怒

中医认为愤怒伤害肝脏，愤怒导致精力停滞。临床上常见头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、昏迷等症状。愤怒还可以直接损破坏肝脏的蓄血功能和调节血容量。

8.乱服药

有些人只要生病就吃药，而我们的肝脏正遭受这些药物的折磨。有多种药物及其代谢产物可能导致肝损伤，导致药物性肝炎，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。因此，吃药必须严格遵照医嘱，并在医生的指导下服用。

9.久坐

关节、肌腱、韧带是肝脏放松的结构基础和重要通道。由于人们习惯于久坐不动，许多人的关节肌腱僵硬，失去弹性和柔韧性，使肝脏疏通系统的通道不畅。因此，坐得越多，越不锻炼，就会变得越来越沮丧或脾气暴躁