最伤身的“饮料”公布，趁早管住嘴，很多人却当成宝，整箱往家扛

吃饭喝饮料，

无聊喝饮料，

打游戏喝饮料......

饮料似乎已经成了不可或缺的一部分，

而且从小孩到大人都对饮料谜之喜爱。

偶尔喝一次可以，怕就怕在每天都喝，甚至把饮料当水喝，最伤身的“饮料”公布，很多人当成宝，整箱整箱往家搬，看看有你爱喝的吗？

最伤身的“饮料”公布，你爱喝几种？

1、咖啡饮品

日常用咖啡豆磨的咖啡少量喝是可以的，但是很多人喝不惯苦涩的咖啡，因此会额外加很多糖或是甜味调味剂，甚至有商家为了追求口感，也会加鲜奶油等等。

这些额外的添加剂除了会让身体摄取过多糖分，还会让整杯咖啡热量飙升，长此以往，不仅体重会增加，而且对牙齿和皮肤都不好。

2、碳酸饮料

碳酸饮料中，最有代表性的就是可乐，其标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上。

这是什么概念？营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过40克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标！糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。

3、功能性饮料兑白酒

功能性饮料中含有咖啡因、钠镁钾等电解质，有增加心脏负担的作用，再加上酒精本身有兴奋神经的作用，所以兑着喝很容易有一个协同作用。

兑了功能性饮料的白酒口感较好，饮者会不自觉地增加摄入量，从而导致酒精摄入过量而造成伤害。如果大量摄入，轻则可以引起一些胃肠道问题和肝脏损伤，重则可能会有急性中毒现象，甚至引起更加严重的后果。

4、鲜榨果汁

喝鲜榨果汁不如直接吃新鲜水果，水果在鲜榨的过程中可损失很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对身体健康有重大意义。

对于刚长乳牙的小孩来说，吃些富含纤维、有一定硬度的水果，可以增强孩子的咀嚼力，促进牙床、颌骨与面骨的发育。

5、奶茶

一杯奶茶相当于一个成年女性一天所需热量的一半，加配料的奶茶热量就更不用说了，肥胖的人切记不能碰奶茶。

另一方面，奶茶中含有较高的咖啡因，一杯奶茶相当于4杯咖啡，喝多了会导致焦虑失眠、消化道溃疡等危害。

喝水才是最经济的养生方式，3个时段是“黄金时间点”

饮料有多伤身大家已经知道了，那么渴了怎么办？当然是多喝白开水了！

人体每天需要摄入1500毫升的水，每天要注意不断给身体补水，成年人每天喝水不要低于六次，这样才可以达到消汗、多小便、排除血液中毒素的效果。

而且喝水不能一下子喝太多，否则水分会滞留在身体内，对新陈代谢会造成不利的影响。

三个时段是“喝水黄金时间点”

1、早起后十分钟

早晨起床后10分钟，应该小口小口地喝250毫升左右的水。人在刚起床后，经过一夜的代谢，已经丢失了很多水，起床后人体是比较缺水的。

不少人起床后都会感觉口渴，若能够及时地喝一杯水，可以促进血液流通，保护血管，唤醒身体。

2、睡前半小时

防止不停起夜，晚上大家一般很少喝水，但睡前半个小时是喝水的黄金时间，应该适量喝点水。

夜间是血管问题的高发时段，睡前半个小时喝一些水，可以促进血液流通，稀释血液，防止睡觉时因血液流通缓慢而引发的血管问题。

3、午睡后

中午醒来之后，及时喝一杯水，也可以更快地唤醒自己，迅速恢复状态。还可以保护脑部血管，让大脑变得更活跃。

这三个时间是喝水的黄金时间，但这不意味着你其它时间就不能喝水，还是得喝。如果一定觉得有点乏味，可以加点健康的食材，一边补水一边养生。

玫瑰花——养气血

玫瑰花气味芳香，性温燥，可疏肝解郁、醒脾和胃、活血止痛，多用于调经、安抚情绪等。沸水冲泡干燥玫瑰花3~5朵即可，也可放入大枣、或根据体质与红茶或绿茶同饮。

菊花决明子——清肝明目

俗话说“肝有多清，眼睛就有多明”，中医认为好的清肝食材就是菊花、枸杞、决明子、金银花等。

在中医的角度看来，认为菊花入肝经，可以滋补我们的肝脏，清除肝内热的问题。

决明子是“决明”的种子，又称“还瞳子”，显而易见它对眼睛有保健作用。《本草正义》就有记载：决明子明目，以镇潜补阴为义，利于清火明目。

菊花决明子性寒，搭配上滋补的枸杞、牛蒡根等性质温和的食材，既能排出毒素，又可以滋养肝脏，对经常抽烟喝酒、熬夜应酬的人有不错的养生作用。

丁香麦桂——健脾养胃

中医学认为：对于胃肠管理，丁香是一个必备的食材，丁香能够降逆和胃。对于胃气上逆，胃酸胃胀，丁香有极好的效果。

丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。

其中的齐墩果酸对于幽门螺旋杆菌、致病性真菌、葡萄球菌、痢疾和大肠杆菌等有抑制作用，而胃癌高发其中一个原因就是幽门螺旋杆菌感染。

丁香茶对于胃胀痛或者脾虚不明显的，或者说脾胃虚弱恢复期的人，可以减少中药的量，该服用丁香茶养胃。丁香茶虽不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。

搭配上砂仁、大麦、干姜等食材，功效互补，每日反复冲泡饮用，胃一天比一天好。

桑葚干——护血管

有研究表明，桑葚中富含多种营养成分。特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。

它不仅可以减少脂肪吸收，是保护血管的重要元素！被誉为“天然营养剂”。

据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。

冬瓜——刮油减脂

营养学家研究发现，冬瓜本身所含热量极低，每100克仅有11大卡热量，素来有“减肥瓜”的称号，而且富含多种维生素和人体所需的微量元素。

从原理上讲，冬瓜有减肥减脂的功效，是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪。

因此对于肥胖的人来说，如果适当的食用冬瓜，都有很好的控制体重增长、降低血脂和血糖的作用。