脑梗是吃出来的？医生劝告：饮食坚持“3多3少”，脑血管会更好！

脑梗是一种由于脑部血液循环出现障碍，从而使得脑组织发生缺血性坏死现象。

近些年来，脑梗的发病率特别高，而且发病人群呈现年轻化。

导致这种现象出现的原因，与患者的饮食不当有着非常重要的关系。

如果在日常生活当中长时间摄入一些高热量等食物的话，很容易形成一些血栓，诱发脑梗的几率就会非常高。

所以说，在日常生活当中想要预防脑梗的出现，一定要注意饮食方面的调理。下面就为大家详细介绍一下，希望引起所有人的警惕。

预防脑梗如何调整饮食？

一、多吃膳食纤维食物

一日三餐当中，一定要适当增加一些富含膳食纤维的食物，比如在大豆、地瓜、马铃薯、燕麦、玉米，以及魔芋、空心菜、山药、蕨菜和无花果等食物当中，都含有特别丰富的膳食纤维。

这些膳食纤维能够降低血液当中的甘油三酯和胆固醇成分，达到降压、降血脂以及辅助降血糖的功效。而且，还能够起到保护心脑血管健康的作用。

二、多吃维生素食物

在所有的蔬菜和水果当中，就含有特别丰富的维生素成分，比如维生素c、维生素b族和维生素e等，尤其是维生素c的含量特别多。

这种成分能够促使血液当中的血脂快速下降，还可以起到减少毛细血管通透性的作用，对于脑血管有着一定的维护效果。

另外，维生素e有着软化血管以及预防脑梗和动脉硬化的作用。

三、多吃降脂功效食物

比如洋葱、木耳、大蒜、海带、香菇、紫菜、魔芋、山楂等食物，这些食物有着降低血液当中过多甘油三酯以及胆固醇的效果。

而且，还能够起到扩张血管、辅助降压功效。对于预防血栓形成和预防脑梗的出现，有着非常重要的作用。

四、少吃高糖分食物

尤其是对于患有“三高”以及一些心脑血管疾病人群来说，一定要减少甜食，以及含糖饮品的摄入。

如果摄入过多甜食，不但会影响到血糖值，会使得血管内皮受到损伤，很容易诱发脑梗的出现。

五、少吃高盐食物

一旦长期摄入大量的高盐食物，就会使得血浆当中的胆固醇成分升高，很容易形成动脉粥样硬化，而且会导致体内出现水钠潴留现象，从而患上高血压，而高血压是诱发脑梗出现的主要因素。

所以说，在日常生活当中，所有的高盐食物不要食用，比如各种腌制食物。另外，要减少食盐的总摄入量。

六、少吃高油脂食物

如果长期大量摄入过多高油脂食物，就会使血液当中的脂肪酸和胆固醇成分过多。

这些成分会附着在血管壁上，从而造成动脉粥样硬化，最终会形成血栓，而血栓一旦堵塞住脑血管或心血管，突发脑梗或心梗的几率会非常高。

所以说，日常生活当中所有油炸食物、烧烤肉类，以及各种动物油脂、肥肉、肉汤等食物一定要减少摄入。

总而言之，错误的饮食习惯，是导致患上脑梗的主要诱因。所以在日常生活当中，一定要注意饮食方面的调理，尤其是中年人群，在饮食上一定要遵循以上六点。

除此以外，必须戒烟戒酒、避免熬夜，注意心态的调整。并且要适当运动，每天多补充水分，能够起到稀释血液以及预防血栓形成的作用。对于预防脑梗的出现，也有着一定的功效。