经常十二点之后才睡觉，时间久了，对身体有哪些影响？

熬夜是现在年轻人普遍存在的一个问题，虽然大家都知道熬夜不好，熬夜会导致精神变差、会对心脏、肝脏等器官造成伤害等等，但还是忍不住去熬夜，到底是什么原因让他们晚上到了十二点还不想睡觉呢?

曾有人做了调查发现，熬夜人群当中有百分之八十的人熬夜是因为“舍不得睡觉”。他们都表示白天实在是太忙了，属于自己的时间少之又少，晚上时间充裕一些，自然想去享受一下属于自己的时间。但晚上的时间也很短，所以只能通过熬夜来延长时间。再加上现在人人都有手机，有电脑，可以聊天，可以视频，可以追剧，这么多有趣的事情等着自己去做，干嘛要着急睡觉呢?相信这是很多人的心声。但经常十二点之后睡觉，身体可能会有一些麻烦。

经常十二点之后入睡的人，身体会怎么样?

当你早上起床后发现自己脸上长了痘痘、长了色斑、黑头等等，别诧异，它们可能是你熬夜带来的“成果”。长期过了十二点睡觉，内分泌会紊乱，代谢会出现异常，皮肤当中的毒素和垃圾排不出去，就会通过一些形式表现在脸上。皮肤会变得油腻、黯淡无光，还会长出让你困扰的痘痘、斑点等等，如果不及时改善睡眠习惯，肤质只会变得越来越差。

经常十二点之后才睡觉，早上醒来之后会发现自己的注意力无法集中，精神状态不是很好，会不断的打哈欠，记忆力也会变差许多。常熬夜的人，早上工作或学习时总是心不在焉的，感觉自己的头昏昏沉沉，做事很难集中注意力。时间久了，还可能会出现神经衰弱的现象，稍微听到一点点噪声都会很烦躁，当你出现这些症状时，最好是早点睡。

上文也提到，多数人熬夜是舍不得手机、电脑，经常一玩就是几个小时。每次给自己制定了睡眠时间，但总会因为放不下手机而延长入睡时间。当你长时间盯着手机或电脑，会感觉眼睛酸痛、干涩，时间久了，视力会下降，还很容易患上眼部疾病。当你熬夜成为了习惯之后，不到十二点是很难入睡的。

熬夜伤肝，相信大家都清楚，但由于肝脏在人体内部，所以是否受损大家看不到，也就不会太在意。但长期十二点之后睡觉，肝脏功能可能会降低，免疫力也会下降，对健康是非常不利的。肝脏是人体中重要的器官，它负责解毒、代谢、过滤等等，一旦出现问题，对身体的影响是非常大的，为了肝脏的健康着想，最好是改掉熬夜的坏习惯。

当你享受着追剧的快乐，当你沉迷于打游戏的快乐当中，身体却在遭受着熬夜带来的伤害，短时间内可能变化不明显，但时间久了，危害会随之而来，因此最好是趁早改掉熬夜的习惯。

绝大多数人熬夜是因为手机、电脑，那不妨戒掉自己对电子产品的依赖性。睡觉之前，将手机关机，或是将电子产品拿出屋外，不碰它们，或能让自己快速进入睡眠当中。晚上睡前一小时最好不要追剧，一旦开始看电视剧，就可能会停不下来，总想着再看一集，结果熬夜看了很多集都舍不得睡，对睡眠质量影响是非常大的，所以晚上入睡前不要追剧，可避免熬夜。实在是想看点什么的话，那不妨看看书，或可助眠。

很多人熬夜是觉得，晚上熬夜的这段时间里自己很自由，很满足，能够从中获得一些快感。想要改掉十二点之后入睡的习惯，不妨多给自己一些心理暗示，让大脑放空，然后更快进入梦乡。躺在床上后听一些舒缓的音乐，关上灯，让身体慢慢的分泌褪黑素，褪黑素充足的状态下睡眠质量会比较好，且不会失眠。不过刚开始尝试的时候会不习惯，总是睡不着，但养成习惯之后，就会早早入睡了。总之，长期十二点之后入睡是对健康是不利的，最好是趁早改，早睡早起，保持充足的睡眠，才能将身体保持在一个好的状态。