足浴的好处以及注意事项

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法之一。足浴可以扩张足部血管，促进局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，来达到养生保健的目的。足浴也具有安神解乏、促进睡眠的作用。同时水中加入中药泡脚对治疗脚气也有着一定的作用。

足浴助眠的原理

1、热水泡脚时，脚上血管会扩张，使更多血液流向下肢的末梢血管，使人更容易产生困倦感。

2、人体末梢神经丰富，对于手脚的寒冷非常的敏感，脚也是体表温度最低的地方。脚冷了神经就不会放松下来，也就难以入眠。

三类人群不宜泡脚

一、静脉曲张患者、血栓患者

热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，但静脉的回流能力并不会增加。对于回流不畅或阻塞的静脉疾病患者来说，会加重血液的淤积。

此外热水泡脚还会导致毛细血管的破裂，若静脉血栓患者正服用抗凝药物，出血则会更严重。所以静脉曲张、血栓的患者不宜经常热水泡脚，容易加重病情。

二、下肢动脉闭塞患者

下肢动脉闭塞患者容易下肢缺血，热水泡脚虽可以扩张血管增加动脉流量，但对于闭塞的血管是没用的。

热水泡脚可能会让下肢动脉闭塞患者出现「盗血」现象，让下肢缺血更加严重，加重病情。

三、糖尿病足患者

糖尿病足可以分为三类：神经病变型、缺血型、混合型。

缺血型患者与动脉闭塞的患者状况相似，所以不推荐泡脚。

神经病变型的部分患者常常感觉到足部冰冷，因此很热衷于泡脚，但是神经病变的问题会导致患者对痛觉与水温的感受失灵。有可能会严重烫伤而不知。

足浴的好处

1、西医角度

脚距离心脏部位最远，血液循环也较差，热水泡脚可以扩张足部血管，促进血液循环，使得代谢更加旺盛，代谢快了排出的废物也就更多了。

2、中医角度

中医认为足底不同的部位对应人体五脏六腑。热水泡脚具有疏通经络、调和气血、提高免疫力等功效。

足浴的注意事项

泡脚水的温度以40度最佳，不宜超过50度，温度太高有烫伤的风险，温度过低就达不到泡脚的目的了。泡脚时间因人而异但最好不要超过二十五分钟，时间过久容易导致体内血液更多的流向下肢，加重心血管的负担。另外餐后不宜立即泡脚，不利于食物的消化与吸收。