肝病“怕”4件事！到了45岁，若每天还能坚持，养好肝还易长寿

现如今，国民对养生和健康的意识越来越高，而受到网络发达的影响，很多营销号和保健品也找到了契机，甚至部分保健和养生产品都开始打着

排毒、养颜、清毒素

等宣传旗号。

有部分人对此深信不疑，心甘情愿就掏出了自己的钱包！

殊不知，人在身体健康的情况下，其实完全不需要所谓的排毒产品，因为在我们身体内部，就有非常完善的排毒代谢系统，其中最为重要的解毒代谢器官就是“肝脏”。

在肝脏内部完成的生化功能，就多达了500种以上。所以，

肝脏也被称为人体内部的“化工厂”！

不过，肝脏虽然能起到解毒和代谢的效果，但它本身却非常脆弱，生活中的不良习惯就可能会损伤肝脏、导致肝功能下降、甚至是诱发慢性肝病。

因此，在中医养生界一直都用这样一句话：养肝就是续命！

如果你的年龄已经超过了45岁以上，一定要远离以下四件事：

1、不喝酒：

在所有生活和饮食坏习惯中，首先要强调的就是“酗酒”。人体摄入的酒精，只有不足5%会随着呼吸和尿液排出，其余都是进入了肝脏内部代谢。

酒精可抑制肝脏正常功能，其中间的代谢物乙醛还会对肝细胞造成损伤、导致大量游离脂肪在肝脏内逐渐沉积，最终发展为酒精性肝病，患者可从酒精性脂肪肝逐渐进展为

肝炎、肝硬化

。

而且，酒精还是一类致癌物质，它可改变患者细胞基因表达，长期酗酒+慢性肝病影响，未来患肝癌的可能也会增加；

2、健康饮食：

饮食与肝脏健康之间也有密切关联，因为肝细胞的新陈代谢需要营养支持，同时肝脏也是消化吸收系统运转中的一环。

它负责分泌出胆汁帮助小肠吸收脂肪、脂溶性维生素以及蛋白质等物质；

同时，吸收进入血液内的营养成分，还会在肝脏内再次被整合、储存；

如果长期保持不健康的饮食习惯，比如

暴饮暴食、过分节食、绝对素食、大量吃脂肪类食物

，都可影响到肝脏健康，继而发展为脂肪肝；

3、不过度节俭：

中国是在近几十年才开始迅速崛起和发展的，所以从苦日子走过的中老年人的，大部分都保留了节俭的传统美德。

殊不知，如果过度节俭也会对肝脏造成伤害，比如购买劣质食用油、食用油反复使用且保存不当、发霉变质的食物继续食用、筷子和案板发霉后舍不得丢弃。

这都可能会导致一种名为

“黄曲霉素”

的一类致癌物进入体内，

它具有极强的肝细胞毒性，甚至是1mg就达到了致癌的剂量；

4、不长期熬夜：

生活中有很多人每天都在主动和被动熬夜中度过前半夜，熬夜所带来的可不单单是第二天的精神疲惫，它对健康也有一定影响，比如可导致机体内分泌紊乱、免疫机能下降等。

而且，从中医的角度来看，凌晨11点到深夜2点，恰恰就是肝脏自我调整的阶段，如果长期保持不健康的睡眠习惯，就可影响到肝脏正常运转、增加肝脏的解毒和代谢负担。

总的来说，肝脏健康与生活和饮食习惯息息相关，中老年人本身机体就进入了衰老期，各器官功能不能和年轻人相比较，所以更需要注意身体健康、远离可造成伤害的不良生活与饮食习惯。特别是对于已经出现肝病的患者而言，更需要远离坏习惯，以免加速慢性肝病的发展。