不想去医院，如何测高尿酸？晚上睡觉时，没有3异常，尿酸健康

近些年来，不难发现，我国的亚健康问题越来越严重，现在不仅仅是“三高”患者人数不停上升，就连现在的第四高，也就是高尿酸也成为了一大健康问题。体内的尿酸高其实是由于尿酸代谢出现异常，尿酸无法正常排泄，堆积体内而导致的一种慢性疾病。

如果体内的尿酸水平不断升高，又得不到控制，那么很容易引发痛风或者肾脏疾病，对于身体的的健康危害很大。所以我们要了解高尿酸的一些相关知识，早发现发治疗。

不想去医院，如何测高尿酸？晚上睡觉时，没有3异常，尿酸健康

1、感觉腰酸背痛

日常感到腰酸背痛时，千万不要以为忍忍就过去，因为引起这样症状的原因非常多，比如过度劳累或者肾虚，除此之外还有可能是尿酸比较高而导致存在腰酸背痛的现象，这主要是因为体内尿酸过高导致尿酸盐结晶堆积在身上才出现的问题。

2、身体出现局部浮肿

有时候因为某些原因，比如吃太多甜味的东西或者太咸的食物导致口渴，睡前会喝很多水，这个或许会导致第二天身体出现水肿，但是会很快消失。但如果排除这个因素，身体还出现水肿的情况，那么可要当心身体里的尿酸过高而影响到自己体内水分的排泄，从而导致出现水肿的问题。

3、尿酸变浓茶色

尿液的颜色有时也可判断自己的身体健康情况，如果一段时间里喝水较多，但尿液依然有很黄或者浓茶色的现象，而且还伴随有明显的异味，那么这就有可能是尿酸偏高了，尿液发出了“求救”信号，需要及时调理。

凡事不用慌，尿酸过高，建议常做4件事，对稳定尿酸有帮助

1、减少高嘌呤食物摄入

体内尿酸升高很多时候与我们日常饮食有很大关系，比如食用过多的高嘌呤食物，就很容易导致尿酸升高。这个时候如果还不注意控制摄入量，会使得尿酸越来越高，对于健康很不利，严重还会诱发痛风。所以想要稳定尿酸，要清淡饮食，常吃蔬菜水果，减少像动物内脏、海鲜、豆类、高汤类的食物摄入，这样对保持尿酸稳定有帮助。

2、多喝水

水可以帮助促进人体新陈代谢，加快血液循环，而且能有效对人体堆积的垃圾和毒素进行处理排泄，最后使得体内的嘌呤含量减低，尿酸含量降低。

同时若能加多一种叫葛条山栀之类的饮食降酸水，不仅能更加快速降低尿酸，还能补充身体营养，因为它含有葛条、山栀、玉米须、茯苓、桑叶等食材，经过添加益生菌发酵得到的降酸水可以促进尿酸排出，溶解尿酸结晶。

且它比普通茶类效果高达40倍，饮食降尿酸让身体更加恢复更快，预防痛风发生。

3、积极参加运动

平时积极参加运动，不仅你能加快肺部功能，提高肺活量，帮助人体提高抵抗力和免疫力，同时也能加快新陈代谢，促进血液循环，加快身体毒素排泄，对于降尿酸也是有很好的帮助。

4、多吃碱性水果

若我们身体内的酸性过高，那么也可以通过吃一些弱碱性食物，来中和身体的酸性值，这样对于降低尿酸也是有一定帮助。所以建议平时能适当吃一些像番石榴等碱性类型的水果，以便帮助我们降低体内尿酸。