专家：多吃4类碱性食物，或有助于排尿酸，不妨了解一下

导语：高血脂、高血糖、高血压是日常生活中常见的慢性疾病，现在还有另一高，也在影响着我们其中的一些人的正常生活，它就是高尿酸。尿酸偏高，也是一种普遍现象，除了中老年人会出现之外，很多年轻人也有。导致这种现象的出现与我们的饮食习惯有着密切的联系。最典型的爱喝酒的人，体内的嘌呤由于喝酒所导致，出现了无法及时代谢出去的现象，从而使尿酸升高。当我们不能及时控制尿酸的时候，就会出现痛风，对我们的日常生活和工作学习非常不利。

一、专家：多吃4类碱性食物，或有助于排尿酸，不妨了解一下

1、碱性水果

味道是酸的一般而言就是酸性的水果，最常见的就是柠檬。但是大多数人并不了解碱性水果，其实我们常见的草莓香蕉，就属于这种水果。它们对于一些尿酸高的人而言，非常友好，能够帮助我们排出尿酸，稳定尿酸值。

2、苏打饼干

在我们平时感到饥饿的时候，通常会吃一些小饼干或者其他一些零食充饥。而苏打饼干是常见的一种充饥选择，里面所含有的苏打成分可以帮助稳定尿酸，所以高尿酸的人可以吃一些，既可以补充能量，使我们不感到饥饿，又可以帮助稳定尿酸。

3、绿叶蔬菜

新鲜的蔬菜对于我们身体而言，有很多好处。尤其是空心菜、白菜等碱性蔬菜，能够有效地帮助排出尿酸。除了白菜等，冬瓜也是一种不错的选择。它含有大量的膳食纤维、维生素，而且钾的含量较多，钠相对而言较少，使它有利尿消肿的作用，不仅如此，热量、脂肪和嘌呤含量都特别低，所以想控制尿酸，平时要多吃一些这类蔬菜。

4、鸡蛋、牛奶

一些人早餐的标配是一杯牛奶加一个鸡蛋，同时它也是很多人的最爱。众所周知，其中含有大量的蛋白质，多吃一些不仅可以补充我们人体所需的营养物质，还可以有效地减缓尿酸值的升高速度。

二、医生建议：常喝1种茶，帮助降尿酸

在平常生活中，我们一定要多喝一些水，这样才能使我们的免疫力提高，进一步使人体的代谢能力提高，使尿酸及时排出，不在体内堆积。在喝水的时候，假如觉得味道寡淡，可以加入一些食材，它会使调节尿酸值的效果更好。根据《本草纲目》曾经记载过的：加入桑叶、栀子、菊苣和葛根等帮助排尿酸的食材，会使尿酸稳定。其药食同源的原理如下：

桑叶：能够养肝明目，润肺养肺，还可以凉血、止血，帮助降血脂。

菊苣：可以清肝毒，降低尿酸，还能够降低肝火，清理血管内的一些杂质。

栀子：可以疏风散热，同时消炎、消肿痛，帮助尿酸快速排出。

葛根：能够有效地止渴止泻、扩张血管，同时帮助降低尿酸。

大家可以自己购买上述相关食材，并制作成茶包泡水喝。但是大多数人尤其是年轻人都是上班族，没有太多空闲时间去制作拥有繁琐过程的茶，可以直接选择菊苣栀子茶包，独立小包，方便大家携带，而且想喝的时候，只需拿出一包泡入热水中饮用即可。

结语：尿酸高与我们日常的饮食的联系非常紧密，所以我们在平时要控制饮食，多加注意一些细节，少喝酒或不喝酒，多吃上述四种食物，平时多喝水，假如讨厌喝白开水，平时注意小事才会使我们体内的尿酸保持在一个稳定状态，否则长期的高尿酸可能会引发痛风。